Dag for dag bliver vores krop bombarderet af giftige stoffer, der forhindrer dets funktion. De er skadelige stoffer, der findes i tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, farvestoffer, sødestoffer eller endda i forurening. Nogle symptomer indikerer, at din krop kan være beruset, såsom træthed, hovedpine, hævelse og hyppig flus.
Men der er fødevarer, der hjælper med at eliminere disse overskud, afgiftende kroppen naturligt og sundt. Korn, frugt og grøntsager eliminerer toksinerne fra kroppen og bør være en del af kosten dagligt, anbefaler nutritionist Denyse Aline Povh.
Følgende er en liste over 10 fødevarer med anerkendt "detox power", som du skal medtage i menuen.
1. Avocado
Avocado er rig på jern, kalium, magnesium, calcium, vitamin A og E, som virker som antioxidanter og beskyttelsesmidler af celler. Det er en frugt rig på fiber, som regulerer tarmens funktion - som hjælper under en afvænningsdiet af kroppen.
Men overdriv det ikke! Avocado er en meget caloric frugt (hver 100g har omkring 160 kalorier), forklarer Denyse.
2. Kål
Intet er mere traditionelt end en kåljuice med citron for at fjerne toksiner fra kroppen. Kombinationen anbefales af ernæringsekspert, herunder under vægttabsdiæt. Dette skyldes, at der i tillæg til at være rig på fiber og C-vitamin (stærk antioxidant!) Indeholder kål svovl - et stof, som hjælper leveren med at eliminere overskydende toksiner og arbejde bedre.
3. Broccoli
Det er en anden fremragende grøntsag mulighed for at medtage på menuen. Broccoli er ekstremt rig på antioxidanter og stimulerer enzymerne i fordøjelsessystemet for at gøre det effektivt.
Hvis du stadig ikke kan lide broccoli, bør du prøve det igen. 4. Ananas
Med sin krone og konge udgør ananas er rig på vitaminerne A, B1 og C, kalium, magnesium og calcium. Det er et kraftigt vanddrivende middel, da det består af 86% vand. Kilden til fiber hjælper frugten også med at afgifte kroppen.
5. Apple
Det er en kilde til mineraler, vitaminer, antioxidant og fiber. Med få kalorier er æble en vigtig mad under enhver detox kost. Det har mange næringsstoffer til gavn for sundhed og yderst nyttigt til afgiftning og rensning af kroppen.
6. Hvidløg
Rig i svovl, dette er en anden mad at medtage i menuen. Det har også antibiotiske egenskaber, der hjælper med at helbrede kroppen internt. "Det er en krydderi, der skal bruges under en detox kost og ofte i mad, der er en stor erstatning for færdige krydderier, der er natrium og fedtpumper," rådgiver nutritionist Denyse Povh.
7. Citron
Det har astringent, bakteriedræbende, fungicidal, antibiotikum og hvidbearbejdningskraft. Og hvis det ikke var nok, har citron også en rensende virkning og er meget effektiv til at lindre kroppen beruset af overskud.
8. Brun ris
Sammenlignet med hvid ris er der snesevis af ekstra fordele i brun ris. Og i detox ernæring er det uundværligt. På grund af dets høje fiberindhold gør brun ris tarmene bedre og hjælper med at eliminere toksiner, mens kroppen holdes sund.
Desuden viser undersøgelsen fordelene ved korn i at kontrollere diabetes og reducere abdominal fedt.
9. Solsikkefrø
Indeholder selen og vitamin E, stoffer, der hjælper med at eliminere frie radikaler og toksiner akkumuleret i kroppen, forbedre dets funktion.
Solsikkefrø er også rige på fiber, og dette fremmer bedre tarmfunktion og fordømmer abdominalområdet.
10. Lentil
Lentil er en meget basisk mad. Forøgelse af indtagelsen af disse fødevarer reducerer blodets surhed, en vigtig faktor for kroppens balance. Målet med at ændre pH er netop for at hjælpe med at eliminere toksiner fra kroppen, fordi de bedre uddrives ved alkalisk pH.