Nogle fødevarer, foruden at være nærende, har magt til at hjælpe kvinder med at opretholde et godt helbred og opretholde skønhed. De hjælper med at lindre symptomerne på PMS, kontrollere angst og forebygge sygdomme. Vi vælger 10 fødevarer, der garanterer et godt helbred og derfor kan ikke gå glip af ved bordet. Tjek:
1. Soja - Isoflavoner hjælper balance hormonelle funktioner. Soja forbrug fordeler kvinder, der lider af overgangsalderen ubehag, især pludselige varmer. Ud over sojabaserede produkter (yoghurt, mælk, ost), prøv at tilføje sojabønnerne i salaten.
2. Gulerod - Rig på vitaminer, hjælper med at fjerne acne og kontrollere hudens naturlige olieagtighed. Indeholder silicium og kalium, som letter fjernelsen af overskydende væske i kroppen. Stimulerer metabolisme og letter fordøjelsen. Den store mængde beta-caroten til stede i gulerødder mindsker risikoen for synsproblemer.
3. Blomkål - Dagligt indtag af ½ kop (koffein) blomkål hjælper med at reducere risikoen for svulster i brysterne. Dette skyldes, at grøntsagen indeholder stoffer, der reducerer niveauet af hormonet østrogen forbundet med kræft.
4. Havre - Det har stoffer, der stimulerer kroppen til at absorbere mindre fedt, bidrage til at fugtige huden, bekæmpe cellulite og væskeretention. Havrefibrene virker godt for tarmen og forlænger følelsen af mæthed.
5. Guava - Indeholder lidt sukker og frugtsaft hjælper med at kontrollere blodglukoseniveauer, så det er meget godt for mennesker med diabetes. Bekæmper infektioner og blødninger. Det har vitaminer A, B og C, calcium, fosfor, jern og fibre.
6. Kylling - Kilde af protein og vitamin B6, kyllingekød lindrer symptomerne på PMS. Fordi mørkegrønne fødevarer også virker på samme måde i kroppen, er en god anmodning at servere kyllingen med broccoli eller kål.
7. Banan - Det er en af de bedste kilder til kalium, som efterlader blodtrykket under kontrol og er vigtigt for muskler, forhindrer kramper. Beskytter mod hjertesygdomme, forhindrer akkumulering af fedtplakker i arterierne.
8. Honning - Ud over naturlig sødemiddel hjælper honning også vores krop med at forsvare sig mod infektioner forårsaget af bakterier. Et glas varm mælk sødt med 2 spsk honning før sengetid hjælper med at få en god nats søvn.
9. Olivenolie - Det har antioxidant handling, det undgår aldring af cellerne. Det er en stor allieret i kampen mod hjertesygdomme, øger godt kolesterol og reducerer dårligt. Det falder med fire gange risikoen for gigt i alderdommen.
10. Kastanjer - Som mandler har de umættede fedtstoffer, som beskytter hjertet og lavere kolesterol. Kilden til selen og E-vitamin, bekæmpe sagging og langsomt aldring af væv. Ideen er at forbruge op til 3 nødder om dagen for ikke at blive fed.