Og inden for denne ide er det endnu en gang at opretholde en sund kost, der gør hele forskellen. Carolina Rutkowski, OncoMed Clinic onkolog i Belo Horizonte, påpeger, at gode spisevaner er en del af den primære forebyggelse af kræft, fordi de forhindrer fedme - som er en af de medvirkende faktorer til tumoren fremkomsten.
Lægen forklarer, at overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme som hypertension, diabetes, kolesterol og også kræft. "Kostvaner rig på salt, fedtfattige og røget mad bør undgås eller moderat forbruges", minder han om.
Carolina Rutkowski påpeger, at en farverig skål med en række forskellige fødevarer er ideel til at indtage virkelig næringsrige fødevarer. "Denne diversificering sikrer, at alle eller de fleste næringsstoffer indtages," siger han. "Og fødevarer med højt indhold af fiber, vitaminer og mineraler har en beskyttende rolle mod kræft (blandt andet lycopener, beta carotener). De er til stede i frugt, grøntsager og hele versionen af brød, ris og hvedemel, det vil sige i funktionelle fødevarer, "tilføjer han.
Men hvis ideen er at forhindre en alvorlig sygdom som kræft, skal der træffes andre foranstaltninger - ud over at opretholde en sund kost -. Og en meget vigtig er at undgå cigaretrygning. "Det er den vigtigste årsag til forebyggelig død i verden. Rygning er relateret til flere typer neoplasier, som f.eks. Lunge, blære, nyre, hoved og nakke, "forklarer Carolina.
Stadig ifølge onkologen er alkohol også relateret til flere typer neoplasi. Og på denne måde er undgåelse af rygning og alkoholisme et grundlæggende mål for forebyggelse!
Med hensyn til fysiske aktiviteter forklarer Carolina Rutkowski, at der er overbevisende undersøgelser, der peger på deres gavnlige effekt i forebyggelsen af visse former for kræft. Derfor bør de også være en del af det daglige liv for den person, der bekymrer sig om deres helbred.
9 naturlige måder at forhindre
Fortsat oplysninger, der allerede er nævnt, onkolog Carolina Rutkowski nedenfor opfylder anbefalingerne fra World Wide Fund for Cancer Research til sygdomsforebyggelse:
kropsfedt: Bo i idealvægt.
- Fysisk aktivitet: Træn i mindst 30 minutter hver dag.
- Mad og drikkevarer, der fremmer vægtforøgelse: Undgå sukkerholdige drikkevarer (læskedrikke, kunstige juice osv.) Og begrænse forbruget af fødevarer og drikkevarer af høj brændværdi.
- Fødevarer af vegetabilsk oprindelse: Spis flere fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom grøntsager, frugter, korn og fuldkorn.
- Fødevarer af animalsk oprindelse: Begræns forbruget af røde kød og undgå forarbejdede kød (generelt).
- Alkoholholdige drikkevarer: Begræns forbruget af alkoholholdige drikkevarer. Hvis det skal indtages, begræns det til to doser om dagen, hvis det er en mand, og en dosis, hvis det er en kvinde.
- Bevarelse, forarbejdning og forberedelse:
- Begræns forbruget af saltede fødevarer og forarbejdede fødevarer med salt. Pas på med mugne korn og korn. Kosttilskud: Brug ikke kosttilskud til at beskytte dig mod kræft. Mål kun ernæringsbehov gennem fodring.
- Amning: ammende børn op til seks måneder.
- Sandhed eller myte?
Du har måske hørt folk kommentere, at stress, depression og andre psykologiske problemer kan forårsage kræft. Men er denne ide virkelig sandt? Carolina Rutkowski forklarer, at selvom stress kan forårsage en række sundhedsproblemer, er der stadig ingen videnskabelig dokumentation for, at det kan føre til kræft. "Undersøgelser, der forsøgte at korrelere forskellige psykologiske faktorer og risikoen for at udvikle kræft, nåede ikke bekræftende resultater," siger han.
Men ifølge onkologen kan tilsyneladende forbindelser mellem psykologisk stress og kræft opstå på en række måder. "For eksempel kan personer under stress udvikle visse risikovaner, såsom alkohol og rygning, hvilket øger risikoen for kræft. Enhver, der har en slægtning med kræft, kan have en højere risiko for kræft på grund af en del delt eller arvelig risikofaktor, men ikke på grund af den stress, der er fremkaldt af diagnosen af sygdommen i familiemedlemmet, "forklarer han.
Det er vigtigt at forhindre
Nu ved du allerede, at det er muligt - og grundlæggende! - forebygge en alvorlig sygdom, som f.eks. kræft, efter enkle forebyggelsesforanstaltninger i din dag. Ud over disse tips skal du sørge for at tjekke hos en læge, du har tillid til. Dette er vigtigt for at undgå en række problemer i forbindelse med dit helbred og trivsel.