Øvelse af motion, have en afbalanceret kost og undgå stress er ikke de eneste handlinger du bør tage for at opnå en sund livsstil. Vedligeholdelse af, hvad du gør dagligt, udover at gennemføre forebyggende tests er også noget af den omsorg, der skal indsættes i rutinen.
For personlig træner Eduardo Molinis, spise godt og vælge præcis hvad der går ind i din daglige skål er grundlæggende holdninger til sundhed. "Det er ikke brug at have en sund kost, men ikke motionere, leve med stress, rygning, drikker ukontrollabelt. Der skal være balance, så organismen er i perfekt harmoni, "siger han.
Og for at gøre dette, skal du søge hjælp fra en specialist for at vide præcis, hvilken omsorg du skal have, er af største vigtighed. "Ud over at hjælpe med dit helbred, læger og andre eksperter stiller spørgsmål, du har. Hvad er de nødvendige daglige mængder vitaminer, proteiner, blandt andre, "antyder Molinis.
Adopter sundere (vel) vaner
1 - Undslippe fra stress: Det er normalt, at i den daglige løb, især på arbejdspladsen, nogle uforudsete og irriterende. Men du skal gøre disse problemer ikke større, end de virkelig er og ender med at skade dit helbred. "Det er ubrugeligt at have sunde vaner og at give slip på irritationen af arbejdet. Man må forsøge at ikke tage professionelle problemer i det personlige liv, "siger den personlige træner.
2 - Pas på holdningen: Prøv at sidde korrekt, mens du sidder på arbejde. "Uønsket sidder forstyrrer rygsøjlen og kan medføre smerte og endnu mere alvorlige problemer i fremtiden. At vælge en behagelig stol og en korrekt position forhindrer muskelsmerter, og i slutningen af dagen vil du indse, at du er meget mindre træt. For dem, der arbejder i kontorer, læg en fodstøtte også for at slappe af, "lærer han.
3 - Spis om eftermiddagen: Det er ubrugeligt at tilbringe timer og timer uden at spise. I modsætning til den populære tro bidrager det til "eftermiddag snack" til sundhed og også til god humor. "Selv de der er på kosten, er det nødvendigt at lægge noget i maven om eftermiddagen. Spørg din ernæringsekspert for at hjælpe dig med denne menu, "siger Molinis.
4 - Føl dig smuk: Det er normalt ikke at føle sig godt eller tror du ikke ser godt ud om nogle få dage. Men at tage sig af dig selv i løbet af denne tid er afgørende. "Tilbring en ny læbestift, hydrater huden, lav en anden frisyre eller køb en ny outfit. Det vigtige er ikke at lade skibet falde selv i disse dage, foreslog han.
Gør rutinemæssige eksamener
Besøger din læge hvert år er afgørende for sundhedsvæsenet. "At have en alment praktiserende læge er yderst vigtigt, da han er den, der vil bede om rutinemæssige eksamener og kan fortælle andre specialister, som gynækologer, kardiologer," forklarer Molinis.
1 - Total abdomen ultralyd: Denne test diagnostiserer problemer eller ændringer i leveren, galdeblæren, nyrerne, bugspytkirtlen, blandt andre. Lægen kan bede dig om at tage denne type eksamen mindst en gang om året.
2 - Hormondosering og komplet blodtælling: Diagnostiseret gennem en simpel samling af blod, er det muligt at opdage hormonelle lidelser og at analysere niveauerne af nogle hormoner, herunder skjoldbruskkirtlen.
3 - Doppler ekkokardiogram: Indikeres til evaluering af mulige hjerteproblemer.
4 - Pap Smear: Som bestilt af din gynækolog, kan prøven opdage sygdomme i livmoderhalsen. Det bør gøres årligt af kvinder, der har et aktivt sexliv.
Det er vigtigt at bemærke, at du skal besøge din læge regelmæssigt, så han kan bede om disse og andre tests, som han eller hun anser for nødvendig.