Neglene er lavet af et fibrøst protein kaldet keratin og er produceret af kirtler i din base. Dette protein udgør også det ydre lag af hud og hår. Funktionen af ​​neglen er at beskytte spidsen af ​​fingre og tæer.

Når neglene har nogen uregelmæssigheder, kan det være et tegn på eventuelle sundhedsmæssige problemer eller fejlernæring.

For at holde dem smukt og sundt er det vigtigt at følge en god kost, da manglen på visse næringsstoffer og vitaminer kan gøre dem sprøde og skrøbelige.

Utilstrækkelig indtagelse af vitamin B-kompleks kan forårsage striber på neglene og mangel på calcium kan gøre dem tør og skør. Vitamin C og folinsyre kan have en delvist ansvar for udseendet af søm problemer.

Biotin og andre B-vitaminer sammen med aminosyrer, vitamin C og E, hjælpe kroppen til at producere keratin og andre proteiner vigtig for udviklingen af ​​stærke negle.

Håret også lider af efteråret og tørhed. Nogle fødevarer og næringsstoffer hjælpe med den mission at holde dem sunde og smukke.

Tips foder

  • negle orange, gul peber, papaya, jordbær, guava, citron, mandarin: Vitamin C
  • grøntsager af mørkegrønne blade, nødder, frø og fuldkorn: E-vitamin
  • Saltvandsfisk (laks, sild , sardiner), kogt æggeblomme, gær og fuldkorn: Biotin
  • æg, kød, fjerkræ, mejeriprodukter, hvedekim, fuldkorn: Vitaminer B-kompleks
  • Quinoa, amaranth, kød: ZINC
  • fisk, æg, kylling: QUERATINA

Tips mad til

  • hår Agurk: SILICON og svovl
  • linolie: fedtstoffer, fede ESSENTIAL
  • Valnødder og kastanjer: ZINC
  • Seafood: MG
  • æbleeddike
  • bønner, mælk, quinoa, kød og æg: aminosyrer
  • Rødt kød , bønner, grøntsager mørkegrønne blade:
  • jern tørret frugt og solsikkekerner: POTASH