At have en god nats søvn er afgørende for at opretholde energi i løbet af dagen, ud over at være gavnlig for fysisk og psykisk sundhed, forbedre livskvaliteten.
Men liggende i seng og sove er ikke sådan en nem opgave. Der er mange tanker, nogle gange problemer, minder, der fører til søvnløshed og dermed korte perioder med søvn.
Nogle vaner kan hjælpe på dette tidspunkt, såsom te, som fungerer som naturlige midler, når de indtages om natten. Se fem opskrifter og tag testen!
1. Kamille te
Det er en af de mest almindelige te til behandling af søvnløshed. Det har beroligende egenskaber, der reducerer angst og stress efter en vanskelig dag, såvel som antiinflammatoriske og fordøjelsesegenskaber, der virker mod fordøjelsesbesvær.
- Ingredienser 1 kop vand (250 ml)
- 1/2 spiseskefuld tørrede kamilleblomster (5 g)
- 1 spiseskefuld honning (25 g)
Making Opvarm vand til at koge og dermed , tilsæt kamille. Lad det være i vandet i 10 minutter og sød det derefter med en sked fuld honning. Tag omkring 30 til 40 minutter før du går i seng.
2. passionsfrugt te
Den passionsfrugt, også kendt som passionsblomst (Passiflora), har egenskaber, der hjælper lindre, kontrollere stress og andre følelsesmæssige ubalancer, der kan være relateret til at sove lidelser, og reducere fysiske spændinger og psykisk. Ingredienser
- 1/2 spiseskefuld tørret passionsblomst (5 g)
- 1 kop vand (250 ml)
- 1 spiseskefuld honning (25 g)
Hvordan laver blade i en kop vand kogning, dække og lade i 10 minutter. Så laver han en sked fuld honning. Drikk en kop inden du går i seng. 3. Lemon Leaf Tea. Lemon leaf te er blevet brugt som en behandling for søvnløshed ved at have anxiolytiske og beroligende egenskaber, som hjælper med at kontrollere nervesystemet og fange søvn. Ingredienser
1/2 tbsp citron blade (5 g)
1 kop vand (250 ml)
- Sådan kog et glas vand, tilføjer blade, forlader ved stuetemperatur og ca. drink 20 til 30 minutter før du går i seng.
4. Lavendel / lavendel te
Lavendel blomster er meget udbredt i aromaterapi som en naturlig måde at berolige angst på. Både planten og dens æteriske olier har en positiv effekt på nervesystemet, så de som normalt ikke sover godt for at få en god nats søvn. Ingredienser
1/2 spiseskefuld lavendelblomster (5 g)
1 kop vand (250 ml)
- Sådan gør lavendel blomster til kop kogende vand, dække i 5 minutter. Drikke inden du går i seng og hvis du ønsker det, indånd din damp for at nyde de aromatiske egenskaber.
5. Valerian te
Valerian er en plante, der indeholder beroligende, anxiolytiske og anti-inflammatoriske forbindelser, som hjælper med at slappe af. Derfor er det en af de mest populære til behandling af søvnproblemer, især dem, der er relateret til nervesystemet. Ingredienser
1/2 tsk baldrian suppe (5 g)
1 kop vand (250 ml)
- Making Heat et glas vand, og når kogning, tilsæt 1/2 teskefuld baldrian suppe. Forlad ved stuetemperatur i 5 til 10 minutter. Tag lidt tid før du går i seng, da det medfører døsighed hurtigt.