Meget er sagt om natten ernæring, men mange spørgsmål er stadig ubesvaret, hvad der egentlig Det er dårligt, når man spiser om natten. Et vigtigt aspekt, som altid skal tages i betragtning, er, at aftensmaden er ikke det eneste, du skal være bekymret. Dine spisevaner, livsstil og aktiviteter, du praktiserer, er alle sammenknyttede og kan påvirke dit helbred.
Ideelt altid have en afbalanceret kost, holde udøver og søge foder med behørig regelmæssighed. Men det er ikke altid muligt, og mange mennesker ender med at spise noget om dagen for ikke at blive sulten. Så det er vigtigt at være omhyggelig med natten magt ikke at forbruge mad endnu mere fede og mindre nærende, men snarere det modsatte.
Hvad at undgå natten Power
Den store fare for at gøre aftensmaden er at overdrive mængden og spiser kun fødevarer, der tager længere tid at blive fordøjet af kroppen. Overnight, fordøjelsessystemet fungerer langsommere og faktisk stigende fedt reserver og forårsager gasser.
En anden faktor, der kan gøre nat mad og dens endnu mere smertefuld fordøjelse er overspisning og gå til højre til at sove så når stofskiftet er endnu langsommere.
Undslippe fra skyndt mad, brug god mad til at tygge mad godt. Dette letter fordøjelsen og holder din krop i et stille tempo for natten.
Hvordan at spise godt natten
rådes til kun spise lysere fødevarer og let at fordøje om aftenen, især hvis meget senere end 09:00. Et tip er at satse på salater og pasta, som fordøjes hurtigere af kroppen. Hertil kommer, at aftenen er en stor tid til at nyde og pleje forbrugende grøntsager, der ikke har mulighed for at spise i løbet af dagen på grund af manglende tid.
Et andet vigtigt tip er, at du altid skal vente 2 til 3 timer efter måltidet, så du kan sove. Det anbefales også, at når du spiser om natten, forsøger du at forblive aktiv for at se tv eller gøre anden stille aktivitet. På denne måde bliver kroppen også mere aktiv og fordøjer fødevaren hurtigere.
Om aftenen kroppen bruger mindre strøm, så du skal spise mindre mad, men ikke gå uden at spise. I løbet af dagen, når kroppen bruger mere energi, er det vigtigt, at måltiderne er forenelige med disse udgifter. Aften måltider er afgørende, men det er vigtigt at spise de rigtige fødevarer til aftenen og derefter drage fordel af din middag.