Ingen krop er den samme som den anden. Nogle kvinder har bredere hofter eller skuldre, andre har større bryster eller endog tykkere ben, blandt andre egenskaber, der gør hver person unik. Og spidsen for dem alle er at vide, hvad der er smukkeste i deres fysiske form og om nødvendigt at regne med nogle retningslinjer og endda "tricks" for at forklare nogle detaljer, der generer dig.
Et fælles ønske blandt mange kvinder er at have en tyndere talje, som giver produktionerne en særlig charme uanset anledningen. Og den gode nyhed er, at der er forskellige fysiske øvelser og fødevarer, der hjælper med at forfølge det mål.
Desuden er det vigtigt at vælge de rigtige tøj og give kvinden ideen om en tyndere talje.
Nedenfor kan du se forskellige retningslinjer for "taljefordybelse" med motion og spisning samt et par "mode tricks" der kan hjælpe med dette mål, hvilket giver dig et smalere talje.
Fysiske øvelser
Rodrigo da Silva, en professionel og regional leder af Smart Fit i Brasília, forklarer, at øvelserne, der hjælper kvinder med at stramme deres talje, er bukene (skrå og tværgående). "De hjælper personen med at få en mere opretstående kropsholdning, og derfor sker tyndningen af taljen," siger han.
Den professionelle understreger, at nogle øvelser også kan gøres hjemme. I henhold til retningslinjerne:
Motion (1)
Initial position: Liggende på ryggen på en måttet, med knæene bøjede og fødder fladt på gulvet, dine hænder spændt fast i nakkens nakke.
Bevægelse: Bøjning af kufferten diagonalt, styrer højre albue i venstre knæ og vender tilbage til startpositionen; gentag den anden side.
Motion (2)
Startposition: Liggende på en skænk på en måtte, med knæ bøjet og understøttet på gulvet.
Bevægelse: Støtter højre side af gulvet, bøjer (løfter) bagagerumet sideværts, nærmer albuen til hofte og vender tilbage til den indledende position. Gentag bevægelsen på den anden side.
Træning (3)
Begyndelsesposition: Liggende på siden af en måttet, hviler hendes albuer på måtten, benene strækker sig og fødder fladt på gulvet.
Bevægelse: støtte højre side på gulvet, suspenge hofterne og hold i 30 sekunder og vende tilbage til startposition. Gentag bevægelsen på den anden side.
"Start med få gentagelser og øg efter din konditionering", styrer Rodrigo da Silva.
Mad til en tyndere talje. Nutritionist Sabrina Lopes forklarer, at der er fødevarer, der hjælper med at tynde taljen, fordi de hjælper med at brænde abdominal fedt og hjælpe med at bekæmpe betændelse i cellerne. Nedenfor er de professionelle citater og taler om dem:
Hele korn:
bidrager til at regulere tarmfunktionen og opretholde i balance niveauerne af insulin og glicæmi. De er også rige på B-vitaminer, som hjælper med at styre kroppen kortisol (dette hormon i overskud, sammen med stress, akkumulerer fedt i abdominalområdet). Raw rå salater og frugter: har højt fiberindhold, sikrer tarmens funktion og hjælper med at reducere foranstaltningerne.
Broccoli: Udover at have højt fiberindhold, har det også et godt calciumindhold - et mineral, der hjælper med at sprede fedt.
Persille: har en diuretisk virkning, renser nyrerne og filtrerer blodet. I denne proces elimineres en god mængde natrium fra kroppen, hvilket får den til at "stramme taljen".
Røde frugter (jordbær, kirsebær, brombær, hindbær og blåbær): Disse frugter er antioxidanter, der hjælper med at kontrollere den inflammatoriske proces, bedre kendt som "fedt". De hjælper også med blodrensning.
Rød peber: Capsaicin, en aktiv ingrediens i peber, har termogen virkning, som fremmer metabolisme og hjælper med energiudgifter og nedbrydning af fedtceller.
Ginger: som rød peber, den har den termogene virkning, der fremskynder metabolismen.
Kanel: Ud over at have den termogene virkning hjælper det også med at reducere sultens følelse.
Grøn te: Grøn te er en stærk allieret, fordi den har en termogen virkning, hjælper med hydrering, reducerer overdreven sult og forbedrer fordøjelsen. Disse virkninger forhindrer akkumulering af toksiner i kroppen. De Hibiscus Tea:
Hjælper med at regulere tarmene, bekæmper frie radikaler ved at være rig på antioxidanter og bekæmpe væskeretention. Lim Citronsaft: har en vanddrivende effekt. I barken har fibre, der hjælper med at give en følelse af mæthed, og har også en positiv virkning på metabolisme.
Laks, tun, torsk og sardin: er fisk rig på omega 3, hvilket øger HDL og reducerer LDL. Dette forhindrer akkumulering af skadeligt kolesterol til helbred og hjælper med at forbedre metabolismen. Omega 3 virker også for at øge mætheden. Des Skim Yoghurt:
rig på kalcium og lavt fedtindhold. Hjælper med at reducere fedtstoffer, fordi det ødelægger metabolismen ved at fremskynde brændingen af fedtstoffer. Svampe, nødder, asparges og ølgær:
er rige på krom, hvilket hjælper med at reducere abdominal fedt og total fedt. Det hjælper også med at reducere trangen til slik og styrer appetitten. Ser det, der skærper taljen og værdsætter silhuetten
Nogle tøj har magt til at give kvinden udseende af en tyndere talje. Ana Vaz, billed- og stilkonsulent, forklarer, at det rigtige udseende er det, der respekterer midjebåndets design eller skaber det. På denne måde er bluser, blazere, jakker og kjoler med lige snit udelukket. "Straight-cut bluser vil kun skabe illusion af en tynd talje, hvis de er fremstillet af stoffer og bruges inden i bukserne og nederdele," siger han.
Ifølge stilkonsulenten er skørterne i afsnit A det bedste for at skabe denne illusion, samt bukserne i dette stykke (bukser med ben ikke for bredt og i tekstilfabrikker). "Hvis kvinden har en tykkere talje, er det værd at investere i bluser af mørk farve og lavere dele lettere", siger Ana Vaz.
Stadig ifølge konsulenten, bluser og frakker, der skaber illusionen af taljen er dem, der allerede har i selve stykket designet af denne talje (spidser mod taljen og åbner fra den, skaber et timeglasdesign).
Inspirer dig selv med nogle stykker og ser ud som følger de ovenfor beskrevne begreber:
Nu har du allerede gode tips til at opnå en tyndere talje! Og forslaget er at forene alle disse retningslinjer - efter en god kost, lave øvelser, der hjælper i denne proces og vælge de rigtige stykker, når du samler dit udseende - for at opnå bedre resultater.
Det er også værd at bemærke, at når det er forbundet med god ernæring og fysisk aktivitet, kan nogle massager også hjælpe med at finjustere taljen. Et tip er at kigge efter en kosmetisk klinik og se hvilke behandlinger der kan hjælpe dig med at nå dit mål, eller også, hjemme, massage med anvendelse af reducerende cremer.