Høj feber, kropssmerte, alvorlig utilpashed, næsestop, mild hoste, konstant nysen. Enhver løber risikoen for at fange influenza og skal håndtere disse ubehag. Selv om det normalt ikke er en farlig sygdom, kan det ødelægge dine weekendplaner eller din arbejdsrutine ved at gøre dig tilbringe et par dage med hvile. For dem der er overrasket over, er vejen at behandle deres symptomer. Men da influenzavirus er meget smitsom, er det bedst at gøre alt for at undgå det, og den bedste måde at forebygge influenza
er at praktisere god hygiejne. En af de vigtigste forebyggende foranstaltninger, der kan træffes for at forsøge at slippe af med de gener ofte vasker hænder med sæbe og vand, især efter hoste eller nysen. Undgå dårligt ventilerede steder og med overbelægning, da manglende luftcirkulation og tørt vejr hjælper bakterierne til at formere sig, transmission influenza og andre sygdomme lettere. Åbn døre og vinduer og lad luften cirkulere gennem miljøet.
En kost baseret på frugt, grøntsager og fuldkorn er et andet vigtigt tip for at forhindre influenza i at nærme sig. De fødevarer rige på vitaminer (gulerødder, rødbeder og tomater), C (til stede i citrusfrugter såsom appelsin, citron, mandarin, mandarin og Acerola) og D (findes i fisk, mælk og afledte produkter heraf) og mineraler ind i listen.
Probiotiske fødevarer er også fremragende. Living mikroorganismer af fermenterede mælkeprodukter og yoghurt til at hjælpe tarmfloraen har den funktion at styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mod influenza og andre sygdomme.
Det er også værd at huske vigtigheden af at indtage nok vand til at hydrere kroppen og bevare kroppstemperaturen.
Sleeping godt og motion er også måder at holde influenzavirus godt væk fra din krop. Dette skyldes, at søvn regulerer niveauerne af kortisol, hormonet, der er ansvarligt for stress og forebyggelse af sygdomme. Allerede øvelsen i fysiske aktiviteter øger kroppens forsvar. Hvis du allerede er smittet, skal du alligevel flytte, fordi motion kan bidrage til at reducere symptomerne på sygdommen og hjælpe genopretningen.
Ud over de allerede nævnte foranstaltninger er et andet alternativ til ikke at lægge sundhedsrisiko i fare for influenzavaccination. For at stimulere immunforsvaret og beskytte kroppen mod virus, den ideelle er at tage en dosis af influenzavaccine
mellem begyndelsen af marts og april på grund af ændringen af sæsonen.