Se hvilke fødevarer der hjælper med at bekæmpe rygning

Når vi tænker på vanskelige vaner at slippe af med, hvad er det første, der kommer til at tænke på? Bestemt ville de fleste reagere 'rygning'. Mange mennesker har vist sig at være villige til at opgive vanen, og fordi de har ty til medicinske behandlinger eller terapier.

Nylige undersøgelser viser imidlertid, at fødevarereuddannelsen har været meget mere effektiv i kampen mod rygning . Vi har valgt 4 mad forslag, der kan hjælpe i denne kamp. Tjek det ud.Mad, der hjælper med at stoppe med at ryge

1 - Vand

Prøv at drikke rigeligt med vand. Vand kan være det første skridt til at holde op med at ryge, fordi det hjælper kroppen med at eliminere toksiner og hjælper med at reducere angst, hver gang du tænker på belysning af en cigaret. Drikke masser af vand er en af ​​de første nye vaner - og sundere - der begynder at være en del af din rutine. Så vedtag det vane at drikke vand, når du har lyst til at ryge.

2 - Milk Derivater Et glas mælk kan også være en af ​​de store allierede i denne kamp. Forskning offentliggjort i tidsskriftetNikotin & Tobacco Research

bekræfte, at både mælk som dets derivater såsom ost eller yoghurt, ikke kun hjælpe med at fjerne nikotin rygerens krop, men også ændre smagen af ​​cigaretter, hvilket gør ham have en frygtelig smag.

3 - Frugt og grøntsager Ud over mælk og mejeriprodukter, der er andre fødevarer, der forværrer smagen af ​​cigaretter: frugt, grøntsager og greens. En stor fordel i forbruget af disse fødevarer er, at ud over at hjælpe personen til at stoppe med at ryge

, de giver en stor mængde og variation af vitaminer og mineraler bidrage til et sundere liv med en serie af både fysisk og psykisk.

4 - sprøde fødevarer Igen undersøgelser offentliggjort i tidsskriftetNikotin & Tobacco Research

viser, at fødevarer med sprøde konsistens er mere tilbøjelige til at opfylde behovene hos de mennesker, der forsøger at stoppe med at ryge, og ligesom vand, mindske angst. Gulerødder, æbler, nødder, jordnødder og popcorn er gode eksempler.

Mad, der bør undgås Nogle fødevarer, såsom mælk og frugt, hjælper i kampen mod rygning, enquanto, mens andre kan øge trangen til at ryge. Dette er tilfældet med rødt kød. Drikkevarer som alkohol og kaffe, ud over at bede om en cigaret, forbedrer cigaretens smag, så de bør undgås.

I sidste ende er det vigtigt at huske, at

slippe af med cigaretafhængighed. er en udfordring, der kræver mod og attitude. Vilkraft skal være fantastisk til at sætte nye og sundere vaner på plads, men det er det værd, da det er dit helbred og velfærd, der er i spørgsmålet.