En bekymring, som mange kvinder har, når de beslutter at blive gravid, handler om, hvordan deres mave vil passe på graviditeten. Når babyen vokser dag efter dag, vil drømmen om at have eller holde maven lige, afhænge direkte af plejen i før, under og efter graviditetsperioder.
Fysioterapeuten specialist dermatofuncional, pilates, urogynækologi og obstetrik, Amanda Gomes siger, at hver enkelt sag er anderledes, men i dag på grund af fremskridt i teknologi, medicin og æstetik, tilbage til før kroppen er endnu nemmere .
Den store hemmelighed for en ret mave i postparten
Et af de største problemer, som nogle kvinder står over for under graviditeten, er diastase. Det består af adskillelse af højre og venstre abdominale muskler. Kender du de muskler, der danner "gominhos" i maven, og at de eksisterer parvis? Nå, det er disse muskler, der kan komme for langt fra hinanden og forårsage diastase. Det er som et "hul" mellem de to muskler.
Diastase kan forekomme under graviditet, og kvinder, der ikke praktiserer fysiske aktiviteter og ikke arbejder underlivet, er mere tilbøjelige til at udvikle problemet under drægtigheden.
Jo hurtigere diagnosen er lavet, jo bedre. Et par dage efter levering, kan du identificere diastasis, der kunne mærkes i takt og eksamener, i henhold til Amanda:
"I moderens vurdering efter fødslen, med denne liggende, terapeuten sætter fingrene, og holder din hånd åben under navleniveauet; moren bliver bedt om at hæve hendes hoved og rette hænderne mod knæene. Fysioterapeuten vil så kunne mærke både bredden og omfanget af enhver adskillelse fra udfordringerne, "forklarer fysioterapeuten.
Den mest egnede behandling for diastasis er motion og kvinden bør altid gøre det ledsaget af en fysioterapeut. Den mest drastiske foranstaltning ville være plastikkirurgi for at suture musklerne i underlivet.
Ifølge Amanda er styrken af bækkenbunden og musklerne før og under svangerskabet to faktorer, der meget hjælper kvinden med at genvinde hendes lige mave.
Blandt de øvelser, der hjælper styrke mavemusklerne og bækkenbunden fysioterapeut citater:
Kegel øvelser Kegel øvelser arbejde for at styrke bækkenbunden, dvs. perineale område. Dette hjælper kvinden i postpartum forhindrer urininkontinens som følge af overbelastning af livmoderen på blæren, foruden at bidrage til en genoptagelse af egnethed før graviditeten. Pilates Pilates er en af de mest behagelige aktiviteter for kvinder, der søger at vende tilbage til fitness efter graviditet. Det arbejder kroppen som en helhed, der fremmer ud over styrkelsen, trivsel og livskvalitet for kvinden.
brug af vaginale kegler og Pompoir
anden mulighed for at styrke regionen af bækkenbunden og undgå problemer, såsom urininkontinens og sagging sphincter (anus) er Pompoir, dvs. intime øvelser udføres med korrekt udstyr støtte, som vist fysioterapeutens video.
Betydningen af fysisk aktivitet for dem, der ønsker at genoptage en flad mave
Siden med overvågning og udgivet af læger og specialister, fysisk aktivitet er afgørende for dem, der drømmer ophold med før mave. Udover at hjælpe med at styrke musklerne og arbejde overbelastede muskler, giver motion et sundere liv.
vigtigt at understrege, at kvinder bør respektere vagt tiden givet i hans tilfælde, som varierer efter den type levering, blandt andre faktorer:
"I betragtning af den kirurgiske proces og denne overhead i mellemkødet tilbagevenden erklæring til aktiviteter er omkring 2 måneder, når kejsersnit forekommer. Når normal fødsel opstår, så snart kvinden føler sig tilpas. Det er værd at huske, at det er meget vigtigt at udføre øvelser, der ikke tvinge perineum så meget, "siger Amanda.
5 gyldne tips til at genvinde formen efter graviditet
1. Følg en målrettet fodring ernæringsekspert
Den tilstrækkelige og sunde fødevarer er afgørende både for sundheden for mor og barn, samt at det er en stor allieret i ryggen af maven til normal i postpartumperioden.
Amanda afslører, at ved at have kosten anbefalet af læger og ernæringseksperter, vil kvinden undgå at lægge for meget vægt og strække maven på maven. "Da der var en sund kost under graviditeten, gravid automatisk vil opfede de naturlige kilo graviditet."
2. Spil på lymfedrænage og æstetiske behandlinger
Udover mad og fysiske aktiviteter, skønhedsbehandlinger tillade kvinder få et godt løft i genoptagelsen af kroppen fra før.
Amanda afslører, at lymfatisk dræning har en fundamental postpartumværdi for at reducere væskeretentionen.
"Behandlinger som carboxitherapy, akupunktur, lipokavitation, radiofrekvens, russisk nuværende og flere andre letter fjernelsen af uønsket fedt. Pilates bringer mange fordele til mødre, der ønsker at komme tilbage til den perfekte krop, "siger Amanda.
3. Amning er stor allieret i vægttab
Amning også en fremragende allieret i den tid at tabe vægt er opnået under graviditet og genoptagelse af lige maven. Dette skyldes, at amning hver tre timer fører til en gennemsnitlig udgift på 500 kalorier om dagen, siger eksperten, der tilføjer: "Det er håbet, at i seks måneder af amning mor tabe 0,5 til 1 kg om måneden"
Amning frigiver også vigtige hormoner i genopretning af kroppen og maven før. Amanda afslører: "Amning forårsager maven at miste det aspekt af graviditeten, der forbliver selv efter fødslen. Dette sker, fordi når amning opstår, frigives oxytocin, et hormon, som blandt andet vigtige opgaver hjælper livmoderen at vende tilbage til normal størrelse.
4. Undgå slaphed efter 12kg regel
Bedre end helbredelse er at forhindre. Ikke at gå ud over det, der er nødvendigt, er en af de bedste måder at genvinde din krop på før og undgå den frygtede sagging.
Hvis kvinden har fået for mange pounds, stiger sværhedsgraden ved at fjerne ekstra hud betydeligt. Derfor er idealet ikke at opnå mere end 12 kilo, ifølge specialist: "Ikke i tilfælde, hvor kvinden bliver meget fedt, kan hun genvinde mave. Nogle gange kan hun tabe sig, men normalt forbliver det overskydende hud. ", Undersøger fysioterapeuten.
Men hvis det sker, er der måder at vende billedet på, med æstetiske procedurer og i mere alvorlige tilfælde med kirurgisk indgreb, siger fysioterapeut.
5. Genetik har stor indflydelse på genopretning af kroppens
Genetik er en stor allieret i tide at genvinde hendes slanke krop som før, men kvinder, der ikke har denne støtte kan også drømme om den tørre mave efter graviditet. Specialisten afslører, at ved at spise ordentligt og udøve fysisk aktivitet, er maven ret for alle:
"Nogle (kvinder), som allerede praktiserer fysiske aktiviteter og har en fremragende diæt før graviditet og under samme pleje, kan tage op lige den rette vægt til svangerskabet, og når hun kommer i postpartum, vender hendes krop snart tilbage, "siger Amanda.
Pas på kvinden
Amanda siger at vandre, vand aerobic, dans, pilates, lymfatisk dræning og tilstrækkelig mad er nogle af de bedste pleje kvinder kan holde deres sundhed sund og deres mave lettere tilbage til normal i postpartum periode: "Det er værd at bemærke, at graviditet ikke er en sygdom, det kræver kun lidt pleje!" siger han.
Med alle nødvendige medicinske opfølgninger, med specialister i stand til at vurdere, hvad der er bedst for hvert tilfælde, er det også vigtigt, at forandringer i kroppen sker på en sund måde.
"Graviditet er et sublimt øjeblik i enhver kvindes liv, og i denne periode er al nødvendig at have det på en sund måde under hensyntagen til genopretningen og den korporlige omstrukturering for sundhed og velvære" rådgiver specialist.
