Hvem elsker ikke en varm og sprød brød lige ud af ovnen? Der er en bred vifte af brød med forskellige forskellige ingredienser, men det er ikke uden at være velsmagende og fuldføre dit måltid fra dag til dag. Nogle af dem er mere kalorier, andre lettere på grund af den type korn, der anvendes i præparatet.
Hvis du ikke kan undgå denne glæde, men har brug for maneirar forbrug, kender de typer af brød og finde den rigtige for din kost. Nyd at spise for at forberede specielle snackopskrifter.
fransk brød fransk toast, også kendt som hvidt brød eller salt brød er lavet med raffineret hvedemel og er den mest forbruges af brasilianere. Denne type brød er rig på kulhydrater, proteiner.
har for vane at spise crunchy roll i første måltid på dagen er reguleret form for sund, fordi vores krop har brug for store indtag af energi til at vågne op efter en lang periode med faste. På grund af det højere glykæmiske indeks i fødevaren anbefales det ikke at bruge hvidt brød før sengetid eller fysisk aktivitet.
hvedebrød fremstillet med raffineret mel, brød er meget nærende, det holder de vitaminer, mineraler og fibre sammensætning af korn, som hjælper med at forsinke absorptionen af glukose i kroppen, sænke det glykæmiske indeks. På grund af sin store mængde fiber er rugbrød en god mulighed for at blive konsumeret før fysiske aktiviteter. Den er ideel til at lave lyse og sunde snacks, men de er lækre.
Brød rugbrød rug er den slags brød, der indeholder mindre fedt og protein og de samme fibre, der brød, der hjælper fordøjelsesprocessen. Dette er det ideelle brød til dem, der ønsker at stoppe med at bruge hvidt eller fransk brød eller endda indtage mindre fedtstoffer. Selv med lavt fedtindhold er dette den type brød, der indeholder de mest kolhydrater i de andre.
Brød hørfrø hørfrø er rig på fibre og gode umættede fedtstoffer som omega 3 og 6, en vigtig antioxidant og celle fornyelse. Blanding hørfrø med brød giver fordele til din kost, især i kosten. Hørfrø Brød forbrug hjælper fremskynde stofskifte, forbedrer næringsindholdet i mad og muskeltræthed genopretter sikre øget energi og vitalitet af kroppen. At stå over for en kost uden at skulle skille sig af rulle, forbruge hørfrø brød snacks i dag-til-dag, før og efter træning eller andre fysiske aktiviteter.
Corn brød
Med navnet antyder, fremstillet af majs brød har et højt fiberindhold og mineraler såsom fosfor, jern, kalium, zink, protein og vitamin B. Selv uden indeholdende hvede i opskriften, brød Majs mister ikke keglen under fremstillingsprocessen og er meget velsmagende. Majs brød er en stor mulighed for dem med glutenallergi - også kendt som cøliaki - stede i hvede og også i havre, rug, byg, malt og dets derivater.
Australsk brød
Australsk brød er mørkt i farver, fordi det er lavet af fuldkornsmel og mel beriget med jern og folsyre. Men sød smag er at have honning i forberedelsen. Denne type brød er rig på fiber fra bark af hvedekorn, i vitaminer og mineraler.
Den syriske brød pitabrød eller pitabrød er lavet af hvede lig med den franske brød, men med mindre mængde af fedt og kulhydrater. Denne type brød er velegnet til dem, der ønsker at variere i kosten uden at skulle øge de kalorier og fedtstoffer, der indtages. Selvom den er lettere end fransk brød, er det syriske brød meget velsmagende, når det bruges til at forberede varme eller kolde snacks.
Havregryn
Havregryn er en meget næringsrig korn, der er rig på opløselig fiber, såsom beta-glucan, som hjælper med at sænke absorptionen af glucose og kolesterol. Derfor blander brød med havre mad, der er rig på magnesium, jern, kobber, zink, protein og anbefales til personer, der har problemer med glykæmisk kontrol eller hypercholesterolemisk.
Som fuld hvede brød har havregryn også en stor mængde fibre, som hjælper med at sænke det glykæmiske indeks. Denne type brød kan også indtages før en fysisk aktivitet gennem lettere og sundere snacks.
Croissant
Croissant, et navn, der betyder "halvmåne" på fransk, er en form for brød, der er tilberedt med blødt wienerbrød, der har form af en halvmåne. Udover at være meget velsmagende, er croissant den type brød, der har flere kalorier og fedtstoffer end andre brød. Så du er nødt til at forbruge i moderation, især hvis du skal miste nogle få pund. I stedet for at vælge en croissant i den udfyldte version, skal du vælge en lettere påfyldning, så snacken ikke er endnu mere kalorisk.