Forestil dig hvordan du ville føle, hvis du kunne være mindre kritisk over dig selv. Hvis du kunne tilgive dig selv for tidligere fejl og gå videre. Selvfølgelig ville du føle sig meget friere at følge nye projekter, nyde livet og være glad, ville du ikke?
Dette er ideen om selvkærlighed: At forstå, at du har umådelig værdi, uanset dine fejl. Det er det, der giver dig mulighed for at forblive sikker om, hvem du virkelig er midt i de mest turbulente tider.
Øvelse af selvværd reducerer niveauet af angst og depression og hjælper endda os med at indføre sundere levende vaner - det er jo jo en del af selvplejen. Lær hvordan du kan styrke dine følelser om dig selv:
1. Vær din bedste ven
Ofte er vi mere forstående og venlige for andre end vi er for os selv. At have selvværd er at stræbe efter at forstå og acceptere dine fejl med samme medfølelse og hengivenhed dedikeret til din bedste ven.
Du er menneske, så i nogle tilfælde tager du forkerte beslutninger. Du må ikke dække dig selv så meget og ikke være sådan en hensynsløs dommer med dig selv.
2. Kend anerkende øjeblikke af følelsesmæssig stress
Vær opmærksom på hvad der foregår inde i dig. Når du indser, at du begynder at blive ængstelig eller have negative tanker om dig selv, skal du erkende, at du går igennem en vanskelig tid eller at dit hoved er forvirret. Lad være med at blive båret af disse tanker, for de svarer ikke til virkeligheden.
3. Drej negative erfaringer til at lære
Du har lavet en forkert beslutning, handlet uden at tænke eller skade nogen, du elsker - og det er derfor, du føler dig meget, meget dårlig. Hvis der ikke er noget andet du kan gøre for at rette op på denne situation, er en måde at øve selvkærlighed på at forestille sig, at det skete for mange år siden og at analysere sin sammenhæng på det tidspunkt.
Var du nervøs for andre grunde? Har du al den viden du har brug for til at handle anderledes? Forsøg at forstå, hvorfor du har handlet på en sådan måde og vende den mislykkede oplevelse i god læring.
4. Du er den eneste person, der har magt over dine følelser. Det er ikke nemt, men når dit selvværd er veludviklet, bliver vi de eneste ansvarlige for, hvordan vi føler os selv. Selvfølgelig vil livet fortsætte med at bringe udfordringer og øjeblikke med sorg, men disse episoder påvirker ikke længere, hvordan du ser dig selv.
Selvværd giver dig mulighed for at forblive trygge om din værdi, uanset et kærligt forhold, der er afsluttet, en afskedigelse eller en skuffelse med en nær ven, for eksempel.
5. Ingen har et perfekt liv
Alle dine skolevenner er allerede gift med børn og bor i et palæ, mens du aldrig kommer forbi det andet møde med knusningerne? Dine kollegekammerater er allerede færdig med postdoktorale, men slår du hovedet på freelance?
Det kan synes, at alle har et mere udviklet liv end din, men det er ikke sandt. Du kender ikke den angst og vanskeligheder, som andre mennesker står over for, så føl dig ikke ringere eller tror, at du kun har opnået alt, hvad du kan lide.
6. Ved at tilgive
Du har lavet en fejl. Okay, det sker. Hvad kan du gøre for at lette situationen lidt? Undskylder for de mennesker, du har skadet, hvis det er muligt, men mest af alt, tilgiv dig selv. "Det kan endda være, at din indstilling virker virkelig meget dum nu, men du havde ingen måde at vide det før. Måske måtte du gennemgå denne negative oplevelse for at modne. Lær at tilgive og forvandle smerte til at lære for fremtidige situationer.
7. Selvværd skal praktiseres
Ligesom man skal dyrke et forhold med en anden person, skal selvkærlighed også plejes dagligt. Det er ikke noget du skal gøre en gang og glemme, men snarere et sæt af løbende praksis.
Du vil mislykkes med dig selv, men du får det også. Vær forståelse med dine ufuldkommenheder (som du forsøger at løse dem) og lyt til dine behov. Når du indser, at du er utilfreds med dit liv, giver dig selv en chance for at ændre uden domme og uden så mange afgifter. Sæt dig selv først. Elsk dig selv!
