"For at gøre personen mere forberedt på dagliglivets krav og uforudsete forhold - om man skal lave en krumning eller endda at springe gennem en mur". Dette er ifølge Leandro Galende, Bachelor of Sport, formålet med Crossfit, modalitet, der har tiltrukket sig opmærksomhed fra mange mennesker i og uden for landet.
I Brasilien Crossfit er stadig en nyhed, og mange mennesker er i tvivl om emnet. Modaliteten er imidlertid blevet udviklet i årtier af Greg Glassman, i USA. "I øjeblikket er Crossfit anvendes til uddannelse S.W.A.T og amerikanske søfolk i USA og også ved flere atleter med høj ydeevne sport, for eksempel, Tony Kanaan, en brasiliansk pilot i IndyCar," siger Leandro Galende.
Modaliteten
Kort sagt er Crossfit et træningsprogram, der søger den brede fysiologiske tilpasning for enhver form for person. "Træningen har til formål at forbedre alle fysiske evner i en kort, men høj intensitetsperiode. Til dette formål er de øvelser, der bruges klassificeret funktionelle og studerende opfordres til at være den bedste i den udfordring, som Værket of the Day (WOD - opgave af dagen), som er den træning, "sagde bachelor i Sport.
Hvem kan øve sig?
Crossfit er tilgængeligt for alle uanset køn og alder. "Øvelserne kan tilpasses efter hver elevs evne og begrænsninger. Men som enhver fysisk form er det meget vigtigt, at folk konsulterer en kardiolog inden programmet startes ", siger Leandro Galende.
Øvelserne
Da dette er en forholdsvis ny sport i Brasilien, har mange mennesker endnu ikke haft mulighed for at øve eller deltage i en træning, så de har ingen idé om, hvad Crossfit øvelser er. Se en video, der viser lidt af, hvad Crossfit er:
Leandro forklarer, at træningssessionerne er korte og intense. "Ideen er at gøre den maksimale indsats for at udføre opgaven på kortest mulig tid eller på et givet tidspunkt at udføre så mange gentagelser som muligt", siger den professionelle.
På grund af aktivitetens høje intensitet er kaloriforbruget højere end en bodybuildingsession med samme tid som en WOD i Crossfit. "Men fordi træningen aldrig gentages, er det svært at måle en nøjagtig værdi," forklarer Leandro Galende.
Herunder nævner praktisereren et Crossfit træningseksempel (WOD).
Udfør på kortest mulig tid tre serier af:
- 400 meter i løb
- 30 Sit-up (abdominal udgang fra stillingen ned til siddestilling)
- 15 Arm push-ups.
Øvelse i hjemmet
Er det muligt at lave nogle af øvelserne i Crossfit derhjemme? Dette er et alternativ, at mange mennesker - især dem, der klager over den manglende tid til at gå i gymnastiksalen - søge.
Bachelor i Sport Leandro Galende siger Crossfit hjemmeside beskriver en træningsplan (dagligt), hvor man kan følge og praktisere øvelserne, da der ud over beskrivelsen af WOD, der how-to videoer.
"Men den ideelle ville være at se nogen kvalificeret til at vejlede de tekniske øvelser, hvilket minimerer risikoen for skader under aktiviteten, da mange øvelser indebærer brug af overbelastning eller komplekse bevægelser (såsom olympiske løft)," sagde den professionelle.
Retningslinjer for nystartede virksomheder
Hvilken professionel er kvalificeret til at undervise i Crossfit-klasser? Dette er et fælles spørgsmål blandt folk, som endnu ikke kender modaliteten i praksis.
Leandro Galende forklarer, at der er kurser på Crossfit-akkrediterede akademier i Brasilien, hvor du lærer metodologi og praktiske anvendelser af modaliteten. "Men for at bruge Crossfit instruktør titlen, skal du tage International Crossfit Course," siger han.
Så hvis du kunne lide ideen og er interesseret i at udøve modaliteten, skal du være informeret om akademier i din by, der har fagfolk kvalificeret til at undervise i disse klasser.
Glem også at konsultere en læge for at sikre, at du har gode betingelser for at øve denne og andre fysiske aktiviteter. Derefter vil du være klar til at udnytte alle de fordele, Crossfit kan tilbyde!