For nogle mennesker er tidlig vågning en del af rutinen og er ikke altid et personligt valg. Der er mennesker der kan klare det godt og uden lidelse, men for andre kan denne vane være et sandt martyrdom, svært at opfylde og vænne sig til.
Arbejdere, studerende, mødre, fædre og endda medicinske aftaler: kan ikke undslippe, alle har til at få op tidligt en dag eller en anden (eller hver dag, ligesom de fleste).
Men ud over en simpel daglig aktivitet, "søvn er en af de store liv aktiviteter: forhindrer sygdomme, aids i vægttab, og gøre den person føler sig bedre fysisk og følelsesmæssigt," siger Sharon Feder, Psykolog og Coach Sundhed og velvære på Carevolution Health and Wellness Consultancy. Derfor er det vigtigt, at søvn altid er en prioritet.
Specialisten påpeger, at de fleste mennesker nu sover mellem 4-5 timer, når den normale tid for en voksen skal være mindst 8 timer. Et andet vigtigt punkt er, at med fremkomsten af teknologi, mennesker tilbringer mange timer på computeren eller mobiltelefonen og ender med at forlade bort deres søvn, hvilket fører til en endnu større problemer med at vågne tidligt op.
Stadig ifølge Sharon er problemet med at vågne op tidligt ikke bare slackness: "Mange tror, at det er dovenskab eller mangel på disposition, men i virkeligheden er der to typer mennesker: morgen og nat. Denne forskel har en genetisk oprindelse, da den påvirkes af det sociale miljø og skabelsens måde. Forskning viser, at de arbejder og har forskellige cykler. "
Uanset om det er af genetiske årsager eller en "vampyrisk" tendens, er det muligt at gøre dette øjeblik ske lettere med et par tricks. Favn disse tips og få en god dag!
1. Opret en rutine Gif: Afspilning / Giphy
"Altid forsøge at sove på samme tid :. Kroppen har et indre ur, så det er vigtigt at holde en rutine i tid til at sove og vågne op," forklarer Sharon Selvfølgelig efter. vågne op tidligt, er du nødt til at forsøge at sove tidligere også
2. ikke være afhængig af
lur Gif :. Afspilning / Giphy
den "lur" af cellen, snarere end at være din ven faktisk gør daggry . er fysisk belastende for kroppen, og gøre disse flere minutter i en lavvandet søvn
3. Lad lyset i
Gif: Afspilning / Giphy
"Brug lyset som facilitator: vores søvn afhænger af lys så på det tidspunkt. det er at vågne op, åbne vinduet og sollyset hjælper kroppen og sindet til at vågne op gradvist og positivt, siger den professionelle. : Reproduktion / Giphy "Fysisk aktivitet før sengetid ryster kroppen på grund af adrenalin produktion, så for folk, der har svært ved at komme tidligt op, altid foreslå at gennemføre aktiviteter om morgenen, det hjælper kroppen til at vågne op og være mere tilgængelige over dag. ", leder psykologen.
5. Afbrudt
Gif: Reproduktion / Giphy
Sharon lærer: "Invester i afslappende aktiviteter inden sengetid: læs en bog, magasin, lyt til stille musik og hold dig væk fra teknologiske gadgets! Mobiltelefoner og computere udsender et lys, der fratager en person af en god nats søvn "
6. Planlæg dagen Gif :. Afspilning / Giphy
Du forlader alt klar før søvn natten før: linned, morgenmad, osv Så bliver morgenperioden mindre stressende. Jo mere du planlægger, desto mere vil du føle dig god til at sove og vågne op stille.
7. Og planlægge natten
Gif: Reproduktion / Giphy
En god nats søvn gør det ikke så svært at vågne op. For at gøre dette skal du forberede detaljerne i din nat: veloplyst seng, behageligt tøj, et varmt bad før sengetid, undgå spisning af tunge måltider. Det er værd alt for at din søvn er uafbrudt og behagelig.
8. God akkord
Gif: Reproduktion / Giphy
Da der ikke er nogen flugt, gør din morgen behagelige øjeblikke. Holdninger som gentagelse af "Jeg hader at vågne op tidligt" eller begravelsesmusik på vækkeuret hjælper normalt ikke. Hvis du skal vågne op tidligt, så prøv at opretholde et godt humør, og selvfølgelig vil dagen blive mere fornøjelig.
Vågner op tidligt gør dine dage bedre og bedre! Glem ikke at liste alt, hvad du har opnået ved at stå op tidligt, så du har fået mere tid til dine aktiviteter.
Nu kan du nyde disse tips og gøre dine morgen mere produktive og behagelige. God hvile!