Der er dem, der foretrækker at køre på løbebåndet, altid ser på samme scenario. Men intet er mere energisk end at gå gennem forskellige steder, da man ser træer, mennesker og landskaber. Løb udendørs er, og befriende, meget sundt og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier end et løbebånd. Dette skyldes, at jorden, i modsætning til løbebåndet, er ikke altid det samme, og gør din krop arbejde hårdere.
Der er så mange fordele, at når du begynder at øve sporten, kan du ikke stoppe. Start langsomt ved at gå to eller tre gange om ugen, og du vil snart se, hvor fordelagtig denne aktivitet er.
Selv om det er en enkel og tilgængelig praksis, bør du være forsigtig med ikke at udøve på den forkerte måde og kompromittere dit helbred.
Tal med din læge
Først og fremmest er det rigtige at planlægge en fysisk evaluering. Tal med din læge og find ud af om øvelsen vil forbedre dit helbred. Kun en professionel, der kender din medicinske historie og begrænsninger, kan fortælle dig, om sporten er rigtig for dig.
Efter at have konsulteret lægen, er det næste skridt at forberede sig på løbet. Vælg først en tennissko passer til sporten, og det passer rigtigt til din type slidbane. Din læge eller en fysisk evaluator kan hjælpe dig med dette. Med de forkerte tennissko kan du skade dine knogler og nerver, så vælg omhyggeligt.
På det tidspunkt af løbet
Hvis du har muskelsmerter i bestemte områder af kroppen, før og efter at have kørt, anvende is på det berørte område. Isen hjælper med at reducere dem. For at forhindre smerter er det ok at opvarme før kørslen. Stretching er ideel til dette og bør praktiseres før og efter hvert løb. Et andet meget almindeligt problem, der kan undgås, er udslæt. Mange kvinder ender med udslæt forårsaget af direkte kontakt af tøj med sved af huden. For at undgå dem skal du altid bruge fugtighedscreme. Brug også hydrant creme på dine fødder for at undgå de ømme blærer.
Ved at dyrke udendørs sport slutter du med at udsætte dig selv for solen og varmen. Så ud over at altid have solcreme, tag med en flaske vand for at fugt og bære en hætte.
Vær opmærksom på sporet og undgå ujævn terræn. Hvis terrænet har mange forskellige niveauer eller endda huller, kan du ende op med at snuble og lide en hjernerystelse.
Det kan forekomme, at løb på gaden præsenterer flere udfordringer end løbebåndet. Men fordelene er meget større. Ud over at være sundere for din krop og forbrænder flere kalorier end et løbebånd, er det stadig en mere social aktivitet, fordi du kan deltage i en kørende gruppe og møde folk dygtige i praksis, som opfordrer dig til yderligere øve sporten .