Efter en travl dag, intet bedre end at have en god nats søvn. Men hvad nu, når du ligger ned, begynder dine ben at tinde? Eller har ufrivillige sammentrækninger i musklerne? Tilbringe natten uden at kunne negle øjnene kan være et symptom på Restless Legs Syndrome.
Dette problem rammer omkring 11% af befolkningen, og er mere almindelig hos kvinder. Ifølge neurolog Dr. Rodrigo Massaud, Sygehus Israelita Albert Einstein, syndromet er en sygdom, der forårsager mærkelige fornemmelser i benet, som regel, når patienten ligger ned for at sove. Det er en lidelse i nervesystemet, der forårsager ændringer i følsomheden og ufrivillig motorisk agitation af benene (og kan også mærkes i armene i mere alvorlige tilfælde). Nogle mennesker forveksler navnet med bestemte gentagne rytmiske bevægelser af benene, der vises, når du bliver distraheret eller anspændt, men de har intet at gøre med syndromet.
Årsagen er ofte ukendt. "I nogle tilfælde synes syndromet at blive transmitteret på en velkendt måde. I andre tilfælde kan tilstanden være forbundet med andre medicinske problemer, såsom jernmangelanæmi, hvor der er meget lidt jern i blodet. Andre forhold, der øger risikoen for RLS, omfatter nyresvigt, diabetes og graviditet, "forklarer neurologen.
Symptomerne er meget ubehagelige. Disse omfatter følelse af kløende, aching, prikking, rystelser, twinging og behovet for at bevæge dine ben. Intensiteten kan variere, og da de er hyppigere om natten, forhindrer personen i at sove eller have en afslappende søvn.
Konsekvensen af disse er søvnløse nætter, som gør personen til dagen træt, søvnig, utilpas og irriteret. Årsagen er stadig ukendt, men nogle eksperter mener, at syndromet kan være relateret til absorptionen af unormalt jern fra hjernen. Og det værste: der er ingen kur, kun stoffer til at dæmpe symptomerne.
Men før du kigger efter stærke retsmidler, med mange bivirkninger, hvad med væddemål på hjemmeudgange? Du kan afhjælpe problemet med nedenstående tips. De vil sandsynligvis hjælpe med at mindske symptomerne, så du kommer tilbage til at have din søvn tid godt brugt!
- Våd dine ben med varmt vand direkte fra brusebadet, før du ligger ned. Gnid det godt med en loofah, tør det og hop på sengen!
- Gør squatting motion før sengetid. Du kan prøve 30 gentagelser på hvert ben ved at skifte fra den ene til den anden. Ud over at lindre symptomerne, vil dette tip gøre lårene endnu smukkere!
- Prøv homøopatiske midler til rastløse ben. Billig og uden bivirkninger forårsager disse små piller ikke afhængighed og kan hjælpe med at lindre symptomerne. Men konsulter din læge først.
- Hæld cremer eller salver med mentol (såsom Vic VapoRub). Gnid en generøs mængde af produktet på dine ben, før du ligger ned. Lettet er øjeblikkeligt og vil lade hende sove hurtigt. Den eneste ulempe ved denne metode er, at menthol lugter stærkt, hvilket kan forstyrre.
Hvis symptomerne vedvarer, søg lægehjælp. Det vil indikere den passende behandling for din sag. Og husk: forbruget af koffein, alkohol og cigaret er absolut uundgåeligt, da det kan fremhæve problemet.