Familie frokost, romantisk middag, bar med venner ... Det ser ud til, at de mest behagelige programmer til at nyde hviledagen er altid forbundet med mad, er de ikke? Og den, der lider af konsekvenserne, er organismen: overskudene kan forårsage halsbrand, hovedpine, hævelse og vægtøgning.

Hver dag bliver din krop bombarderet med sundhedsskadelige stoffer. Ud over søde og fedtede fødevarer indeholder mange industrialiserede fødevarer, der findes i dagligdags måltider, farvestoffer, konserveringsmidler og andre kemiske tilsætningsstoffer. De kan virke harmløse, men med tiden akkumuleres de i kroppen og forhindrer det i at arbejde ved fuld gas.

For at hjælpe hende bevare sundhed i orden og gøre en reel rengøring i din krop, eksperten Michelle Schoffro, ernæringsforsker og læge i traditionel naturmedicin, forberedt nogle fødevarer tips og sunde vaner, der lover at slippe af med, når kroppen af ​​toksiner .

Du vil se det, selv uden alvorlige begrænsninger, er det muligt at forbedre ernæringen og opretholde sundere vaner.

Listen nedenfor viser 10 simple tricks, der lover at fremskynde dit stofskifte, reducere hævelse og vil gøre dig meget mere villig. Tjek det ud!

  1. Drikk masser af vand! Ernæringseksperten angiver mindst 8 til 10 glas om dagen for at undgå dehydrering.
  2. Tag lidt vitamin B og vitamin C supplement. Begge bliver udtømt i kroppen med overskud og forbrug af alkohol.
  3. Bet på frugt. De er en god mad til at holde din kolon og lymfesystemet rent og velfungerende.
  4. Tilsæt en god grøn salat til din frokost og middag. Forøg det med bønner, strimlet kylling, nødder eller frø, der ud over at gøre din salat endnu mere smagfuld hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet.
  5. Lav små, sunde snacks hver anden time for at stabilisere blodsukkeret. Ændringer på disse niveauer kan forårsage vægtforøgelse, nedbryde din energi og beskadige stadig immunsystemet, hvilket gør din krop mere sårbar over for forkølelse og influenza.
  6. Undgå sød og syntetisk sødestoffer. Disse unaturlige ingredienser svækker også kroppens immunitet.
  7. Flyt rundt! Træn i mindst 20 minutter om dagen. Ud over at øge din energi forbedrer fysisk aktivitet cirkulationen og hjælper lymfesystemet til at fungere effektivt.
  8. Undgå margariner og andre fødevarer, der indeholder transfedt og hydrogenerede fedtstoffer. Disse giftige fødevarer har brug for masser af energi, der skal fordøjes, og vil bremse din krop ned. Desuden forårsager disse ingredienser vægtforøgelse og har neurotoksiner, det vil sige de angriber hjernen og nervesystemet, hvilket kan forårsage smerte og betændelse.
  9. Undgå fødevarer, der indeholder farvestoffer, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer. Leveren virker hårdt på at forsøge at behandle disse kunstige stoffer. Ved at undgå dem frigøres energi til andre funktioner.
  10. Endelig, spis masser af grøntsager! Fortrinsvis rå, kogt eller let sauteret. De er gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler.