Det er en national reference, når det kommer til skønhed. Ved 30, Cléo Pires forbliver helt i form, og sikrer, at der ikke kommer mere radikale kost på vegne af den perfekte krop. Alligevel er det opsat på at korrekt foder og vælge økologisk, sundere fødevarer, og ofte opgive rødt kød.
Diætet efterfulgt af Cléo har ca. tusind kalorier om dagen og blev udarbejdet af nutriologen João Curvo, men den smukke garanterer, at den ikke følger den helt og tilføjer saft og salater i overensstemmelse med dine præferencer.
Du kan gøre det samme ved at tilpasse menuen til din hverdag.
Meget rig på frugt, grøntsager og korn, kosten er afbalanceret og lover ikke lade nogen gå sulten.
menu - Kost Cléo Pires
Dag 1
- Morgenmad: ½ papaya, 1 skive fuldkornsbrød og en tynd skive af hvid ost
- Frokost: ørred filet med shimeji svampe og gulerod puré
- Snack: apple pandekager og rosiner
- Middag: hirse suppe (hirse er en type af korn, ganske nærende, ligesom quinoa)
- nadver: mosede abrikos
Dag 2
- morgenmad: ½ papaya, 2 granola lys spiseskefulde og mosede
- Frokost blomme: kalkunbryst stegt og mosede æble
- Snack: pie Light Witch (denne tærte er lavet med kandiserede frugter, nødder, revet grønne zucchini og brun sukker)
- Middag: zucchini suppe med kylling og croutoner
- nadver: jordbær puré
Dag 3
- morgenmad: ½ papaya, en yoghurt lys og 2 granola spsk lys
- Snack: 1 mandarin
- Frokost: fiskefilet med tomatsauce og urter
- blomkål puré -flor
- Snack: 1 kop ananas juice
- Middag: suppe lys med croutoner
- nadver: mosede guava
Dag 4
- Morgenmad: ½ papaya, en skive brød og 1 spsk sommerhus (type ost, normalt findes i form af pasta)
- Snack: 1 banan-sølv
- Frokost: orientalske nudler (pasta med gul peber, Nira, shimeji, urter og orientalsk engelsk sauce tonkatsu type) og mosede abrikos
- Snack: 1 vandmelon saft
- Middag: brune ris, shiitake sauterede svampe og vegetabilske rosti (gulerødder, rødbeder og revet og grillede squash)
- nadver: 1 pære
Dag 5
- morgenmad: 1 skive vandmelon, en skive brød og 1 spsk flødeost lys
- Snack: 1 æble
- frokost: rejer karry og ris
- Snack: 1 jordbær saft
- Middag: bønnesuppe med nudler og mango puré
- nadver: 1 mandarin
Dag 6
- morgenmad: 1 appelsin bagasse, 1 skive brød og en tynd skive af hvid ost
- lanch og 1 pære
- Frokost: couscous og kylling gryderet med grøntsager
- Snack: 1 Acerola saft
- Middag: Stegt kalkunbryst og mosede maniok
- nadver: 1 æble
Dag 7
- Morgenmad: 1 skive fuldkornsbrød, 1 skive hvid ost og blomme puré
- Snack: 1 kop vand-kokos
- Frokost: cassoulet lys (det er en gryderet af hvide bønner, kylling ben strimlet, vegetabilsk pølse, røget tofu og flere hjemmelavet krydderier) og brune ris
- Snack: ananas puré
- Middag: gulerod suppe og champignon paris
- nadver: jordbær puré
Husk, at hver person har særlige ernæringsmæssige behov, og derfor bør konsultere en ernæringsekspert, hvis du ønsker at starte en ny kost.