At lave en selvmassage er let, og hvis det gøres rigtigt, kan det få gode resultater. Ifølge fysioterapeut Lorice Miguel, fra São Paulo, kan fødderne, lårene, glutealområdet, arme, mavemuskulaturen og de hårdere områder af kroppen, såsom albuer og knæ, automatiseres.
"Selvmassage fungerer godt, når huden er meget dehydreret, eller når du er i spændte situationer, da det altid kan hjælpe og skabe et generelt trivsel," siger eksperten.
Tips til selvmassage
For at få en bedre effekt anbefaler vi at bruge produkter som fugtighedscreme, fugtighedsbevarende midler eller specifikke produkter til dit formål (anti-cellulite, signaturer osv.).
Til tør hud indikerer brugen af cremer med høje koncentrationer af urinstof, druemost, mandelolier, macadamiaolie og sheasmør.
"Hvis du masserer under badning eller når du påfører en kosmetik på huden, kan du få fordele som: stimulering af blodcirkulationen, iltning af huden og eksfoliering - hvis det er forbundet med et tilbehør, som f.eks. En grøntsagsbuske. slutresultatet, fordi i tillæg til automassen, vil du stadig have det valgte aktivs handling ", forklarer han.
Men hun advarer om, at der skal tages omsorg ved selvmassage for ikke at gøre nogle almindelige fejl, som for eksempel at gøre meget kraftigt, hvilket forårsager blå mærker og kinks på huden og efterlader mærker på vævene. Det er også vigtigt at være opmærksom på hudforholdene. "Hvis der er nogen form for skade (herpes, ridser, skorper og åbne læsioner) eller noget ubehandlet patologi, bør selvmassage undgås," siger han.
I hvilke dele af kroppen skal jeg selvmassage?
Praktiserende læger forklarer, at effekten er bedst, når der sker massage på store muskelgrupper som f.eks. Underliv og lår. Spidsen er at bruge glatte og bløde cirkulære bevægelser.
I albuer og knæområder anbefaler den cirkulære bevægelser med fugtighedscreme og blødgøringsmidler. I området med fodsålerne skal du bruge tommelfingeren og gøre cirkulært tryk rundt om kanterne.
Video: selvhelbredende for at lindre hverdagens stress
Resultaterne er forskellige for hver person. Der er mennesker, der ikke ved selvmassage eller som ikke er dygtige. I disse tilfælde er ideen at søge efter en klinik med en specialiseret fagmand.