Hver i et stykke tid er menneskekroppen påvirket af en form for sygdom, utilpashed eller tilstand, der får det til at fungere forskelligt. I nogle tilfælde har vi brug for specifikke lægemidler og medicinske behandlinger for at give denne accelererede helingsproces.
Nogle mennesker bliver dog syge med en meget lavere frekvens, og du kan muligvis tænke på nogen i dit liv, der sjældent får influenza eller får en form for infektion, ikke?
Spørgsmålet er: Hvorfor sker dette? Hvorfor er så mange mennesker derude, der synes at løbe ind i sundhedsproblemer, mens nogle mennesker lever med et lægemiddelpakke i slæb?
Naturligvis er genetiske prædispositioner eller kroniske sygdomme naturligvis i tvivl, og der er ikke meget at gøre. I andre, hvad der bidrager meget til udseendet eller ej af nogle sygdomme, er uden tvivl hver enkelt livsstil.
Mens nogle vaner give os mere følelse af velvære, humør og mere modstand, andre ende med at forårsage træthed, det går ud over driften af vores immunsystem og, selvfølgelig, lade døren stå åben for udviklingen af nogle sygdomme. Hvis du er interesseret i at forbedre deres livskvalitet i almindelighed, så tjek nogle følgende vaner, som er blandt dem, der gør folk sjældent bliver syge:
1. Gør søvn en prioritet
Okay, vi ved, at Det er svært at holde arbejde, hjem, studier, venskaber, relationer, gymnastiksal og alle dine aktiviteter opdateret, uden at du må sove mindre. Alligevel skal du tage sig af din sovende rutine med forsigtighed, så dit immunsystem vil ikke betale prisen.
Da vi fik lidt søvn, endte vi med at få en bedre chance for at få forkølelse, ved du det? Sove i mindst seks timer får dine hormoner afbalanceret og din krop arbejder uden lidelse.
2. Øv fysiske aktiviteter
Når vi sætter kroppen i gang, begynder vores immunsystem at fungere bedre, og dette undgår forskellige sygdomme. Hvad mere er, fysisk aktivitet forbedrer lunger og luftveje, eliminerer bakterier, som kan blive fanget og opmuntrende antistoffer til at cirkulere gennem kroppen. Øvelseøvelser mindsker også produktionen af cortisol, hvilket er østrogenhormonet.
3. Brug ikke store mængder tid uden at spise
Spis fra tid til anden og sørg for, at maden spist er rig på vitaminer og mineraler er afgørende for, at kroppen fungerer godt. En meget begrænset kost forlader vores krop modtagelig for influenzaen og får os til at tage endnu længere tid for at slippe af med viruset. 4. Undgå sukker
overskydende slik i kosten, hvilket er, hvad der sker, når vi spiser for meget sukker og kulhydrat, bare gøre vores blodkar bliver mere tilbøjelige til betændelse. Idealet er at undgå at forbruge mere end 100 gram sukker om dagen.
5. Gør yoga
Øvelsen af denne form for fysisk aktivitet forbedrer immunsystemets funktion og sender derfor nogle sygdomme væk. Yoga hjælper os med at træffe bedre beslutninger og tænke om vores kroppe og vores sundhed mere omhyggeligt, hvilket altid er en god ting.
6. Forbrug lidt alkoholholdig drikkevare. Af og til er det normalt at forbruge en form for alkoholholdig drik, men det er nødvendigt at moderere, selv om overskuddet af alkohol i kroppen er noget, der kompromitterer vores immunitet.
7. At have sex
At have sex ofte (og bruge kondom, selvfølgelig!) Er noget der reducerer din krops chance for at få forkølelse, ved du det. Dette skyldes, at regelmæssig seksuel aktivitet øger niveauet af immunoglobulin A, et antistof, der holder os fri for forkølelse.
8. Gåture og solbadning
Tag en tur rundt i dit kvarter eller omkring kontoret ved frokosttid er en god idé, selvom dette bidrager til øgede niveauer af D-vitamin, hvilket er et vigtigt næringsstof til dit immunforsvar. Desuden er kontakten med naturen og lugterne den noget, der har en afslappende effekt og hjælper os med at reducere stressniveauet.
9. Tilbringe mere tid med venner
At finde venner, snakke, grine og have det sjovt med dem er også en måde at tage sig af dit helbred, for at forbedre immuniteten og for at holde kulden fra at komme videre, ved du det? Så måske er det tid til at gøre det galley møde, huh!
10. Positiv tænkning
Friske mennesker har en tendens til at se den gode side af ting og lære af livets vanskeligheder. At have en mere optimistisk holdning sænker dit blodtryk, forbedrer hjertesundheden, beskytter din krop mod nogle virusser og forbedrer din mental sundhed. Hvorfor ikke ændre måden du ser ting i livet på?
11. Drikke te
Teer går godt i kroppen og hjælper os med at undgå visse former for infektion, forbedrer immunsystemets ydeevne og angriber bakterier, vira og svampe, der tør at nærme sig. Desuden er drikke te en måde at holde din krop hydreret og fungerer normalt.
Hvis du forstår rigtigt, er alle disse vaner relativt let at implantere i din rutine. Det betyder ikke, at du skal begynde at have dem fra nu af, men snarere kan du tænke på dem kærligt og forsøge at indsætte hver i din rutine, bit for bit. Sikkert dit helbred vil takke dig!