Sleep godt er afgørende for at opretholde god fysisk og psykisk sundhed. Netop på grund af dette bør dit værelse være fri for elementer, der kan skade din hvile - og vi taler ikke kun om naboen, der lytter til musik i det sidste volumen og forstyrrer deres nætter.
Der er nogle enkle vaner, som kan gøre meget forskel i kvaliteten af din søvn. Lær dem at kende og prøv at sætte dem i praksis for at gøre dit værelse til et sundere miljø:
1. Lad de elektroniske enheder være til side
Vi ved, at det er meget almindeligt at tage telefonen i seng og give den sidste kontrol i netværket før du sover, men denne vane forstyrrer din søvn.
Enhedsskærme som smartphones, tabletter og notesbøger udsender en slags lys, som stimulerer hjernen, hvilket gør at du tager længere tid at falde i søvn og har en tungere nat, hvilket forringer dens skønhed og sundhed.
Desuden er det værd at afbryde tv-apparater og anden elektronik fra stikkontakten for at reducere elektromagnetisk forurening i dit værelse.
2. Åbning af vinduet hver dag
Når du vågner op, skal du prøve at åbne dit soveværelsesvindue i mindst 10 minutter for at tillade det at blive ventileret. Ud over at ændre den "afhængige luft" og forny atmosfæren i dit rum, hjælper denne vane med at bekæmpe udviklingen af mug, som kan beskadige dine møbler og tøj og forårsage allergier.
3. Skift arkene hele ugen
Den, der har haft det privilegium at sove i nye ark, ved, hvordan dette giver en uforlignelig følelse af afslapning. Det er selvfølgelig ikke muligt at købe ark så ofte som det, men du kan i det mindste ændre dem hver uge.
Ved at gøre dette, slippe du af døde celler, støvmider, støvmider og andre mikroorganismer, der føder på skrot af sved og hud, hvilket giver din seng meget sundere. Tæpper og sengetæpper skal også vaskes ofte.
4. Placering af planter i miljøet
Mere end blot at dekorere dit værelse hjælper planter med at rense miljøet ved at omdanne kuldioxid til ilt og fremme en følelse af afslapning og ro.
Til dette bør du vælge arter, der passer godt indendørs, såsom lavendel, jasmin, areca, orkidé og aloe vera.
5. Holde snacks ud af soveværelset
Mange mennesker kan lide at holde lidt varm chokolade i skabet, mens andre har sådan en hektisk rutine, at de ender med at lave nogle måltider inde i rummet.
Men det er ikke meget sunde vaner, da det er uundgåeligt at noget klid falder på gulvet eller i sengen og tiltrækker insekter som myrer og kakerlakker. Hvis du ikke kan modstå, skal du forsøge at rense rester af madvarer, smide kartonerne væk og tage de beskidte retter ud af rummet så hurtigt som muligt.
6. Lad dit rum være velorganiseret.
Hvis dit liv er et komplet rod, skal du begynde med at få tingene i orden i dit værelse. Arranger sengen, opbevar tøj og sko og smid ubrugte papirer, der kastes over møblerne.
Ud over at gøre rengøringen nemmere, giver du plads til en ny indretning, der efterlader billeder og specielle genstande i en fremtrædende position. At organisere dit nye rum vil give et mere fredfyldt miljø, så du kan slappe af efter en hård dag.
Husk at dit værelse er dit helligdom. Det er der, at du fornyer dine energier til at møde rutinen og finde inspiration til at fremme positive forandringer i dit liv. At have et rent og organiseret miljø vil bidrage til din søvn, dit helbred og din livskvalitet som helhed.