Rygning er en vane, der beskadiger næsten alle vores organer, og som du ved, øger risikoen for flere sygdomme, fra hypertension til lungemfysem og forskellige typer kræft.
Det er ikke underligt, at cigaretter reducerer kvindernes liv med 11 år og mænd med 12 år - det vurderes trods alt, at 1 ud af 2 rygere ender med at dø af årsager i forbindelse med denne vane. Men han er ikke alene i alvorlig skade for vores helbred. Tjek seks andre adfærd så farligt som rygning, selv om nogle af dem synes harmløs:
1. Under overskydende kølervæske
Sodavand indeholder høje doser af sukker, den største synder til stigningen i tilfælde af fedme, diabetes, hjerteproblemer og andre sygdomme kroniske sygdomme. Det anslås, at forbruget af en dåse pr. Dag kan resultere i en stigning på 7 kg i slutningen af et år.
Selv lette sodavand tilbyder risici, fordi alle industrialiserede drikkevarer indeholder tilsætningsstoffer som farvestoffer, aromaer og konserveringsmidler, der overbelaster leveren. 2. Sov mindre end 6 eller mere end 10 timer om dagen.
Både overskud og manglende søvn øger risikoen for sygdomme som depression, fedme, diabetes og hjerteproblemer. Derfor er det ideelle at sove mellem 7 til 9 timer hver dag, alt efter dit personlige behov.
Derudover anbefales det at undgå den populære "snooze" -funktion, fordi afbrudte søvnperioder gør os endnu mere trætte end hvis vi vågner op, så snart den første advarsel lyder.
3. Spenderer meget tid på at sidde
Ifølge en australsk undersøgelse har voksne, der bruger mere end 11 timer om dagen, en 40% større risiko for at dø i de næste 3 år end folk, der forbliver i denne position i mindre end 4 timer.
Stadig øger denne vane risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft, selvom du træner ofte. Derfor er det vigtigt at komme op hver time for at flytte.
4. Drikker for meget kaffe
Drikke kaffe er en god måde at føle sig mere komfortabel om morgenen. Men ifølge amerikansk forskning kan forbruget af mere end 4 kopper kaffe om dagen øge risikoen for dødsfald hos mennesker under 55 år.
De hypoteser, der forklarer denne effekt er relateret til det faktum, at koffein stimulerer frigivelsen af adrenalin, reducerer insulininsatsen og hæver blodtrykket. Derudover synes der at være en genetisk faktor involveret i denne mekanisme, hvilket øger dødeligheden hovedsagelig blandt mænd.
5. Kryd dine ben
Dette kan virke som en harmløs vane; Imidlertid opholder du for lang tid med dine ben krydsede kan have komplikationer som åreknuder, forhøjet blodtryk, tæthed i hofterne, posturale problemer og endog trombose.
6. At have en utilstrækkelig kost
Det er ikke nyttigt at tænke på, at du har en sund livsstil, fordi du ikke ryger, hvis din kost ikke er afbalanceret der. En mad rig på fastfood og forarbejdede fødevarer kan tilbyde så mange konserveringsmidler og andre kemiske additiver som forbrug af tobak og alkoholholdige drikkevarer.
Og du ved allerede godt konsekvenserne af en utilstrækkelig kost: anæmi, fedme, hypertension, type 2 diabetes, aterosklerose og forskellige former for kræft, blandt andre sygdomme. "Betyder det, at cigaretten ikke er så dårlig?" Selvfølgelig ikke! Rygning er stadig en meget farlig vane, men det er vigtigt at huske på, at bare at holde sig væk fra cigaretter er ikke nok. For virkelig at bevare vores helbred er det nødvendigt at følge en global rutine for pleje, der søger at lave gode valg også i forhold til mad, hvile og fysisk aktivitet.