Du har måske hørt om nogle Hollywood berømtheder, der har nydt godt af den praksis, Krav Maga. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie ... Og i Brasilien, skuespilleren Daniel de Oliveira, Babi Xavier og Bruna Marquezine.
Men ved du, hvad Krav Maga er nøjagtigt? For hvem er det angivet, hvad er de vigtigste fordele og begreber?
Føreren Kobi Lichtenstein, formand for den sydamerikanske Federation of Krav Maga, tilstand introducer i Latinamerika, en direkte elev af skaberen af Krav Maga (Imi Lichtenfeld), forklarer, at Krav Maga blev oprettet som selvforsvar og dermed consagrou- vær som kunst. "For at give til alle, uanset køn, alder eller fysisk kondition, evnen til at forsvare sig selv," siger han.
Kobi Lichtenstein understreger, at alle kan øve sig. "Fysisk bærende har ingen betydning. Krav Maga blev skabt, så alle kan lære deres teknikker, og med lidt træningstid kan de udføre dem i virkelige situationer, "siger han.
Lidt historie Krav Maga
"The Krav Maga blev skabt af Imi Lichtenfeld, som kæmpede i modstandsgrupperne mod nazismen i Europa, udvandrede til Israel, og blev skaberen af en defensiv filosofi, der blev vedtaget i dag, som den eneste israelske forsvarsfilosofi. Ingen koreografiske bevægelser, æstetisk bekymring eller regler ring slagsmål, er baseret på bevægelserne af det menneskelige legeme, med henblik på at nå følsomme punkter i modstanderen, ved hjælp af fysikkens love til at øge styrken af slag; at sikre effektiviteten, uanset aggressorens størrelse, "siger Kobi Lichtenstein.
Rotem Lichtenstein, formand for Bukan Skole, forklarer, at Imi Lichtenfeld pensioneret fra den israelske hær og besluttede at realisere sin gamle drøm, som var at skabe en kampkunst dedikeret udelukkende til selvforsvar. Han åbnede to dojos i Israel og valgte 10 studerende, og sammen med dem udviklede og skabte han Krav Maga. I 1977 åbnede han sammen med sin kandidat discipel, Yaron Lichtenstein, Bukan School, der har til formål at opretholde den originale Krav Maga i Israel. I dag opererer Bukan over hele verden, med instruktører og studerende i 14 lande. I Brasilien, ankom i 2005, og i dag har skolen over 2000 elever, "siger han.
Ifølge skibsføreren Rafael Portella, international chef i brasiliansk Combat Advanced System, National Director (Brasilien) Verden Self Defence League (Naharya / Israel) og International Relations-direktør og næstformand for Institut for Krav Maga Rigtig Combat (Confederation Brasilianske Combat-CBC) betyder Krav Maga bogstaveligt talt kontaktbekæmpelse.
"Dets vigtigste funktion er begrebet samtidighed, maksimal effektivitet, kassere noget, der måske ikke være funktionel i tilfældet med den defensive aspekt, hvad vi kalder ægte kamp," siger Rafael Portella.
"Vores grundlægger, Imi Lichtenfeld, syntetiseret al sin kæmpende kundskabsniveau års forskning og forskellige kurser, herunder begreberne anatomi, fysiologi, neurovidenskab anvendes blandt andre fonde. At formulere det, vi ville kalde Krav Maga i fremtiden, "tilføjer Portella.
Portella påpeger i dag, at Krav Maga ikke kun praktiseres af israelske militærstyrker, men snarere af mange klynger rundt om i verden. "Som et hurtigt system, effektivt og uden tekniske floreamentos, har mange kvinder søgt i Krav Maga, ikke kun fitness, men også den del af selvforsvar, få mere selvtillid og velvære," siger han.
De grundlæggende principper og begreber i Krav Maga
Rotem Lichtenstein forklarer, at Krav Maga er en kampsport udelukkende dedikeret til selvforsvar og er den eneste af sin art i verden. "Det betyder, at vi ikke 'bruger tid' med kampe, konkurrencer, regler osv. Vi lærer vores elever at forsvare sig mod voldelige situationer på gaden, når nogen forsøger at stjæle os, skade os eller noget værre. Vi lærer forsvar mod stansning, sparking, kvæling, gribning, knivvævning, stafettstang, pistolting og andre situationer, der kan ske på gaden, "siger han.
Kobi Lichtenstein siger, at princippet er at nå aggressorens følsomme punkter, som har samme sårbarhed og følsomhed uanset deres fysiske størrelse og giver et enkelt og objektivt svar til dem, der forsvarer sig selv. "Punkterne er påpeget i klassen, og er blevet defineret fra menneskelige anatomistudier," siger han.
Professor Avigdor Zalmon, chefinstruktør og leder af kunstuddannelse i staten São Paulo, opsummerer de vigtigste definitioner og begreber i Krav Maga:
- Den Krav Maga er et selvforsvar af den israelske hær.
- Blæserne er korte og har til formål at nå de følsomme punkter i kroppen.
- Studerende læres ikke at slå, men for at forsvare sig. Derfor er læring kun brugt i tilfælde af aggression.
- Krav Maga kræver ikke fysisk kraft.
- Eleven når aggressoren på sine følsomme punkter med den højeste hastighed og den største vægtoverførsel mod målet.
Rafael Portella tilføjer, at der stadig er livsfilosofi omkring Krav Maga-øvelsen. "Vi søger en fuld forståelse for menneskets naturlige potentiale for at tilpasse vores instinkter og opnå større balance i vores daglige handlinger. Det var en drøm af vores grundlægger, at alle mennesker kunne drage fordel af retten til livet og evnen til at forsvare sig mod enhver situation eller trussel, men bevare sin oprindelige essens som værende bevidst om deres svagheder og begrænsninger, og deres moralske egenskaber " siger.
Hvordan varer Krav Magas klasse
Krav Maga klasse normalt mellem 60 og 90 minutter. Den består af 10 til 15 minutters opvarmning, og resten er undervisningen i teknikker, øvelser og forsvar.
Ifølge Kobi Lichtenstein simulerer klasser virkelige situationer. "For at lette den gradvise læring bruger vi boksekasser, dukker, tennisbolde, tøfler og andre genstande," siger han.
"To lektioner om ugen er let indarbejdet i vores rutine og tilstrækkelige til at lære. Efter tre måneder med kun to gange om ugen er resultaterne følt, og efter seks måneder har eleven allerede evnen til at forsvare sig mod almindelige angreb. Selvfølgelig varierer tiden for hver enkelt, men det er det gennemsnit, vi har opnået, "påpeger Kobi.
Den ensartede brug, ifølge Kobi, er hvide kimono bukser og hvid undertrøje, begge med Federation logoet, som giver større identitet. "Vi opfordrer ideen om familie, familien Krav Maga, og ensartet er et redskab til det. Wrestling sko er valgfri, "siger han.
Portella forstærker, at Krav Magas tekniske arsenal er ekstremt bred med særlige og adskilte karakteristika, som definerer det fundamentalt som et selvforsvarssystem. "I sin læseplan undervises og anvendt traumatiske slag af slag (Egrof), spark (Beitat), albuer (Marpec), aktiver og tast (Manofe), flaskehalse (Ranica) tage fat (tifisa), lejer (gilgul), falder (Blima) osv. ", Eksemplificerer.
"Vi anvender også teknikkerne indtil udmattelse og forståelse af hvert trin, der komposerer det til dets korrekte anvendelse i ægte kamp. I senere niveauer, begyndte vi at studere og anvende forskellige andre mekanismer såsom brugen af hvide og interimistiske våben samt militær træning i junglen, by- og militær kamp, og skydevåben, "tilføjer han.
Lær at kende nogle af Krav Magas slag
I videoen nedenfor finder du eksempler på situationer hvor slag fra Krav Maga er meget vigtige.
Rotem Lichtenstein påpeger, at der i Krav Maga er tusindvis af bevægelser, der forbereder personen til enhver mulig situation på gaden. "Bevægelserne er baseret på menneskets biomekaniske principper, hvilket betyder, at vi altid søger at udnytte den styrke og hurtighed, som vores krop kan producere. Vores første regel er altid at søge den mindste vej og maksimale hastighed, "siger han.
Fordele ved Krav Maga
Professor Avigdor understreger:
- Krav Maga er en "livsstil", hvor den studerende lærer at overvinde fysiske og mentale forhindringer og bliver en vindende person;
- Gennem træning genvinder eleven selvtillid
- Gendanner eller forbedrer selvværd
- Lær at styre dig selv;
- Lær at respektere andre;
- Lær at arbejde bedre som et hold.
Kobi Lichtenstein påpeger, at slankning ikke er Krav Magas mål, men det er selvfølgelig en ekstra fordel ved praksis.
Erklæring om praktikere
Elaine Reis, 35, en advokat og mor, siger, at hun har praktiseret Krav Maga i cirka fem måneder. "Jeg er stadig en nybegynder, men jeg har lært meget i de få måneder. Det er et meget effektivt personligt forsvar, fordi det virker med kroppens følsomme punkter. Som kvinde genkender jeg sin brugbarhed med hver lektion og hver lektion, som læreren giver os, "siger han.
"Jeg vidste allerede det personlige forsvar af rapporter og nogle videoer fra internettet, men som jeg ikke har i min by (Paulínia) og kun i Campinas, endte jeg med at tage tid til at starte øvelsen. Men tidligere i år havde vi en tragedie i vores venskabskreds, en kære ven blev stukket til døden i et røveri, som så mange vi ser hver dag og helt sikkert indså, at det var tid til at starte, det gjorde jeg en eksperimentel klasse, og jeg har ikke stoppet, "siger Elaine.
Med hensyn til fordelene påpeger Elaine: "Udover fysisk konditionering, strækning, balance, at alle klasser arbejdes på, udarbejdes tillid og hastighed. Som kvinde føler jeg mig mere forberedt på at møde udfordringerne i hverdagslivet med mod, udover at deltage i et motionscenter, der allerede letter søgen efter et sundere og mere afbalanceret liv. Alt arbejde sigter mod at forene kropp og sind, uanset alder eller fysiske egenskaber, er angivet for alle, og efter min mening især for kvinder, "siger han.
"Selv da jeg startede, troede jeg på, at jeg ville finde en gruppe med mange kvinder, der ikke skete, hvilket forårsager mig stor overraskelse, fordi vi er de største voldsofre generelt, at være en rapport om vold mod kvinder hvert syv minutter i landet. Da erfaringerne har været meget positive, har jeg opfordret og opfordret venner og familie til at starte. Jeg anbefaler alle kvinder her, "tilføjer Elaine.
Nu ved du præcis, hvad Krav Maga er, hvad dine hovedbegreber er, og hvordan praksis kan være nyttigt i både mænds og kvinders liv.