Det er et så almindeligt problem - især blandt kvinder - at nogle mejeriselskaber investerer meget i en slags produktmarkedsføring, der er specifikt rettet mod den. Forstoppelse er en skurk af menneskeligt velvære, og især kvinde, og skal behandles med ordentlig pleje.
Den brasilianske sammenslutning af gastroenterologi (FBG) udviklede i samarbejde med Danone Research en undersøgelse kaldet SIM Brazil (Intestinal Health of Women). Efter at have observeret 3.500 kvinder, gjorde undersøgelsen nogle resultater om emnet. For det første har vores følelsesmæssige tilstand tilsyneladende en stor indflydelse på vores fordøjelsessystems funktion som helhed, herunder tykkelsen. Forstyrrelser som stress og angst, for eksempel sænke rytmen af peristaltiske bevægelser, der er ansvarlige for tarmtømning.
Kvindehormoner svækker også tarmens funktion, ifølge undersøgelsen, hvilket reducerer fordøjelseskanalenes bevægelser i menstruationsperioden, hvilket gør det svært at gå på toilettet, når kvinden er menstruerende.
Forskningen siger også, at det er vigtigt at lade kroppen gå på toilettet, uanset at være ude af huset eller for travlt med arbejde. Endelig er spisevaner og mangel på fysisk aktivitet også identificeret som ansvarlige for problemer i funktionen af dette organ. Omsætning
1 mod forstoppelse - afførende effekt
juice Ingredienser: halv papaya frø eller afskallede, fire sorte blommer pitted, 200 ml appelsinsaft og 20 g knust hørfrø.
Hvordan man laver: slå papaya, blommer og appelsinsaft i blenderen; Til sidst tilsættes linfrø og blandes godt.
Denne saft skal indtages om morgenen, på en tom mave.
2 - Vitamin
Ingredienser: Papaya Papaya uden skræl eller frø, juice af to appelsiner, en ske med hørfrø og en spiseskefuld sukker.
Hvordan man gør det: slå alle ingredienserne i blenderen og tag et glas vitamin hver morgen.
3 - Plum
Ingredienser: fem svesker, en halv kop vand og tre teskefulde honning.
Hvordan man laver: lad de fem blommer bløde i vandet i ca. tre timer; fjern så frøene fra blommerne og ælt dem med en gaffel, sæt dem tilbage i vandet og tilsæt honningen; bland godt og forbruge tre spiseser om dagen.
4 - Indtægter mod barnets forstoppelse
Havre kan blandes med børnemælk, så din tarm kan fungere bedre. Hvis barnet stadig er ammet, kan moderen vælge finkornet havre ved at blande det i flasken, og hvis barnet allerede bruger mere solide fødevarer, er havregrynflager et godt valg.
Hvad skal jeg medtage i maden?
Dem, der konstant lider af forstoppelse, kan indeholde nogle ting i deres daglige kost, så deres krop fungerer bedre. Nogle fødevarer er afgørende behandle problemet, de er:
- Frugter som papaya, appelsin, kirsebær, blomme, fersken, ananas, kiwi, mango, mandarin, avocado, pære og vandmelon, blandt andre.
- Hele korn, såsom ris, hørfrø, havre og granola.
- Legumes såsom græskar og chuchu.
- Grøntsager såsom spinat, kål og broccoli.
Hvis forstoppelse er et tilbagevendende problem, søg lægehjælp fra en gastroenterolog hurtigst muligt. Pas på dit helbred.