Dette skyldes i disse situationer, vi allerede er på vores grænse - der, selv en lille dame stikning kø bageri utilsigtet kan være nok til at gøre os burst af tid.
Men at være sult fra tid til anden er forskellig fra at være irriteret hele tiden. Denne fornemmelse forstyrrer vores produktivitet og vores relationer og forhindrer os i at nyde de gode tider. For ikke at nævne, så påvirker det dårlige humør også vores fysiske sundhed.
Hvis dette er din sag, her er syv grunde, der kan være årsagen til al denne dårlige humør og også nogle tips til, hvordan man kan løse dette problem: 1.
Noget der generer dig
Sommetider dårlige stemning, der synes at komme helt udenfor har en grund, men det er lidt skjult, og vi kan ikke identificere det først. De fleste mennesker finder det svært at forstå præcis, hvad de føler, og hvordan man udtrykker problemet på den bedste måde. Resultatet af dette er en bølge af humørhed uden nogen åbenbar forklaring.
I dette tilfælde en god idé at forstå, hvad der foregår inde er at tale med en betroet ven eller endda din mor, indtil du føler dig bedre, uden at få at forsøge at finde en logik til deres følelser.
2. Du er sulten eller har utilstrækkelige måltider
Den irritation, der rammer nogle mennesker, når de føler sig sultne, er ikke friske. Faktisk kan det ske selv efter at du har spist, hvis dit måltid ikke har været meget sundt. Ultra Ultra-behandlede eller sukkerrige fødevarer kan i første omgang narre sulten, men de giver ikke de næringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen og sindet fungerer korrekt.
Desuden kan disse fødevarer forårsage glykæmisk højdepunkt, der hæver insulin i blodet og gør du føler igen kort sulten efter at have spist - og efterlader dig vred. Spidsen, i dette tilfælde, er at give fortrinsret til fødevarer med rigdom af fiber, protein, vitaminer og mineraler, hvilket efterlader de industrialiserede dem til side.
3. Du sover lidt
Når vi er i søvnmodtagelse, har vores sind ikke nok energi til at håndtere problemer og mennesker generelt. Med dette er det ret nemt at få kortvarig og eksplodere i situationer, der måske ikke er så alvorlige.
Det er under søvn, at vores krop formår at blive forfrisket både fysisk og følelsesmæssigt, så det er vigtigt at sove mellem 7 til 8 timer om natten.
4. Du vågner op på det forkerte tidspunkt
De fleste af os har brug for at vågne op tidligt og opfylde vores forpligtelser og arbejde studie i åbningstiden, fordi det er sådan de fleste af samfundet fungerer. På trods heraf har ikke alle det samme biologiske ur, og årsagen til deres konstante dårlige humør kan være det øjeblik du vågner op.
Aften eller aftenen kan folk føle sig meget irriteret om morgenen, blive uproduktive, deconcentrerede og humørsyg. Hvis dette er tilfældet, ville den ideelle løsning være at tilpasse din rutine til at sove og vågne lidt senere.
Men dette er ikke virkeligheden hos de fleste mennesker. I det tilfælde er alt du skal gøre forsøge at sove tidligt og finde en morgen vane, der hjælper dig med at holde dig mere fokuseret, som at praktisere et par minutter meditation.
5. Er du en person indadvendt eller meget følsom over for omgivelserne
Folk indadvendt eller for følsomt til miljømæssige stimuli som lys og lyd, har noget til fælles: deres energi bare løber ud, hvis de er nødt til at interagere med mange mennesker eller ophold i et meget travlt sted. Som følge heraf er de ude af tålmodighed og irriteret.
Hvis det er tilfældet, skal du prøve at finde små smuthuller i din rutine for at være alene i et par minutter, sætte dine tanker i orden og genvinde din fysisk og mental energi.
6. Din åndedræt er ubalanceret
Åndedræt er noget så automatisk, at vi nogle gange glemmer at der er forskellige måder at gøre det på. Når vi er stressede og ivrige, er tendensen til at udløbe længere, end vi indånder, hvilket forårsager ubalance.
At holde luft ind og ud i samme varighed hjælper med at berolige sindet og følelserne, hvilket reducerer irritabilitet. Så i stressede situationer, husk at være opmærksom på din vejrtrækning.
7. Dine led er blokeret.
Ud over sundhedsmæssige problemer som gigt og artrose, manglende træning, utilstrækkelig ernæring, dehydrering og undertrykte følelser, kan dine ledd blive mere stive.
Dette symptom er resultatet af inflammatoriske processer i disse områder af kroppen, hvilket også påvirker vores mentale sundhed. Derfor er praksis som strækning og yoga ofte gavnligt for at berolige vores følelser.
Vær tålmodig med dig selv: vi har alle dårlige dage, og nogle gange er det næsten umuligt at holde et smil på dit ansigt hele tiden. Puste, giv tid til anden, forsøge at bevæge sig væk fra irritationskilden og fortsætte.
Hvis ingen af dette er løst, er det vigtigt at søge professionel hjælp hos en læge eller psykolog. Sommetider kan kronisk humørhed faktisk være dysthymi, en psykiatrisk tilstand, der skal behandles.