For at forlade det stillesiddende liv skal man ikke nødvendigvis løbe til nærmeste gym og tilmelde sig i forskellige klasser. Det første skridt til at få kroppen til at flytte kan være enklere, end du måske tror. Bare driblende dovenskab og gå rundt.
Walk er en øvelse, der kræver ingen øvelse og er let og velsmagende, billig og god. Og bedst af alt er, at turen ikke har nogen kontraindikation, det kan praktiseres af alle, der ønsker at tage sig af sundhed, uanset fysisk type eller alder. Tjek "Walk Benefits" og opfordre dig til at starte i dag. Walking er godt Hvis du opfandt mange tattered undskyldninger for at forlade gåtur for den næste dag, er det tid til at skifte mening. Tretti minutters gang om dagen er nok til at få dig til at føle fordelene.
Ud over at brænde 500 til 1000 kalorier, bringer vandret flere fordele til det kardiovaskulære system, forbedrer den fysiske egnethed, hjælper vægttab og styrker ben- og rumpemusklerne.
Walk forbedrer også arbejdet i åndedræts-, fordøjelses-, immun- og nervesystemet, reducerer risikoen for osteoporose og diabetes og hypertension. Det er den ideelle aktivitet til at lindre stress, for at lindre depression og angst. Pas på at gå
Aktivitet er let at gøre, men for at gøre det ordentligt skal du være forsigtig, når du går
. Spild ikke strækker sig før og efter caminhada walking. Respekter dine grænser, især hvis du starter nu. Tempoet og intensiteten af turen skal være i overensstemmelse med din fysiske konditionering, bremse, hvis du føler smerte eller ubehag. Hold din kropsholdning mens du går og ikke passere meget store fremskridt. Hælen skal være den første del af foden, der rører jorden, så fodens eneste og endelig fingrene. Brug behagelige tøj og vælg en vandreture, der har en fleksibel sål og absorberer større belastning med jorden. Undgå at gå i timerne med intens solskin og brug altid solcreme. Drikke vand, det er vigtigt at hydrere kroppen før, under og efter turen. Prøv at gå i rolige steder uden meget trafik. Du kan nyde at lytte til musik mens du går, det slapper af og gør øvelsen mere glad.