Ifølge funktionel ernæringsekspert Fernanda Scheer, er der flere faktorer, der kan hindre fremskridt i et vægttab proces. Hvis du prøver, men ikke ser gode resultater, kan du begå nogle af fejlene nedenfor.
Se på ernæringseksperternes liste og forstå, hvordan hvert element kan skade dig:
1. Du spiser, men fodrer ikke dig selv.
Ernæringseksperten forklarer, at spise og nærende er helt forskellige ting. En person kan spise meget, men gør ernæringsmæssigt dårlige valg, såsom lys / kost fødevarer og andre, at deres celler vil forblive sultne, som om de "spørger" for kvalitets næringsstoffer.
2. Du fokuserer kun på aerob træning.
At vælge mere intens fysisk aktivitet, såsom bodybuilding, kan hjælpe i vægttab processen. En styrketræning gør mager masseforøgelse, og din stofskifte bliver derfor hurtigere. Et andet tip er at variere aktiviteterne, og gør altid noget anderledes, så kroppen har forskellige stimuli.
3. Du sover dårligt
Ja, søvn påvirker vægttab. Dette skyldes, at søvn påvirker nogle hormoner, der styrer følelsen af sult og mæthed, ud over at hæve kortisol, hvilket gør dagen mere spændt og får dig til at spise mere. Tipet er at slukke lysene, tage de elektroniske gadgets tæt på og vænne sig til at sove tidligere. Meditering kan også hjælpe såvel som at tage kamille eller mulungu te.
4. Du er bange for gode fedtstoffer.
Betydningen af gode fedtstoffer til sundhed og vægtkontrol er allerede en global konsensus, men mange mennesker er stadig bange for at forbruge dem. Varer som nødder, avocado, olivenolie, kokosolie, når de indtages på en afbalanceret måde, skaber mæthed, energi og hormonbalance.
5. Du forbliver slankekure
Den diætist er strengt ved at sige, at kostvaner ikke virker! Ifølge hende er det som at tage medicin for at tabe sig: resultatet vises mens du er i gang, men genererer derefter en rebound-effekt, det vil sige at personen genvinder vægten. Det vigtigste er at gøre en fornyelse af mad.
Alle disse tips fra den professionelle er vigtige for dem, der ønsker at ændre deres livsstil og dermed at spise intelligent og sikre deres sundhed og dermed tabe mere vægt. Før du begynder ændringerne, er det nødvendigt at konsultere en ernæringsekspert, hvem vil vide, hvordan man definerer den ideelle strategi for din sag.