Forstoppelse er et gastrointestinalt symptom, der opstår, når vores fordøjelsessystem ikke fungerer korrekt.
Det er, hvad der populært kaldes forstoppelse eller forstoppelse, når nogen har kun mellem 2 eller 3 afføringer om ugen. Hvis det er noget der forårsager smerte, er problemet endnu mere alvorligt.
Men der er enkle ting, der kan gøres dagligt for at forhindre dette, og for at tynden virker normalt igen. Et eksempel er at tage bedre vare på mad og vælge elementer, der betragtes som naturlige afføringsmidler.
Se på en liste over fødevarer, der har de samme virkninger som afføringsmedicin, må ikke skade kroppen og behøver ikke en recept, der skal indtages.
1. Kokosvand
Ud over at være forfriskende, kan du fylde mineraler fra kroppen. Derfor er det en drink anbefales til varme årstider. Blandt dens egenskaber er: det eliminerer overskydende alkohol, som akkumuleres i kroppen; øger antallet af blodplader og styrker immunforsvaret; renser urinvejen og virker som smøremiddel i kroppen; virker som et afføringsmiddel, som renser blodet.
2. Æble æble æbler
Æbler skiller sig ud blandt andre frugter på grund af pektin, et stof, der er ansvarlig for stimulering af væv i tarmen. Så de er gode til bekæmpelse af forstoppelse. Tipet er at tilføje en spiseskefuld æblecidereddike til en drink, du nyder. Og spis også æbler, fordi deres fiberindhold gør fordøjelsessystemet til at virke.
3. Aloe vera i sin rå tilstand, aloe vera (aloe eller) kan fungere som en potent afføringsmiddel til at indeholde anthraquinon stof, der øger det flydende indhold i tarmen og fjern, som akkumuleres i fordøjelseskanalen. Et par dråber i vand eller en anden drik er tilstrækkelige.
4. Chia og hørfrø
Chia frø har et højt fiberindhold, der er fremragende til bekæmpelse af forstoppelse. Og hørfrø giver ikke kun omega-3, men også alfa-linolensyre, som hjælper med at forhindre kardiovaskulær sygdom og eliminerer overskydende fedt. Ved indtagelse af disse to frø er det vigtigt at drikke masser af vand.
5. Kaffe
Kaffe forbedrer fordøjelsen og hjælper med at bekæmpe forstoppelse. Hver gang en fødevare er spist kroppen frigiver hormoner gastrin og cholecystokinin, er ansvarlig for afføring. Med kaffe multiplicerer disse hormoner, hvilket får afføringen til at forlade kroppen hurtigere.
6. Natriumbicarbonat
Det er stoffet der er ansvarligt for at sikre, at luften cirkulerer hurtigt gennem fordøjelsessystemet. Det reducerer tarmkramper, mavesmerter og neutraliserer syren, hjælper med at løsne afføringen og rydder tyktarmen. Den bedste måde at spise sodavand på er ved at tilsætte en spiseskefuld til et glas varmt vand. Bland og drik hurtigt og gentag processen om morgenen i 3 dage.
7. Plommer
Plommer indeholder et stof kaldet pectin, der fungerer på samme måde som fiber som det renser overskydende fedt og kolesterol. Spise svesker er et godt trick for at bekæmpe forstoppelse. Tip: Lad 3 svesker dyppes i et glas vand natten over og drik vandet om morgenen på en tom mave. Gentag processen i 3 dage.
8. Grøntsager
At spise rå grøntsager er også anbefalet til at bekæmpe forstoppelse, især økologiske grøntsager, der producerer de bedste effekter, da de er høje i fiber og fremskynder metabolismen. Nogle af de bedste muligheder er: hvidløg, kål, løg, rødbeder, broccoli, spinat, asparges, artiskok, blandt andre. Det anbefalede daglige beløb er 5 portioner.
Ud over disse fødevarer er der også andre daglige aktiviteter, der også er gavnlige for kroppens funktion, som f.eks. At øve mindst 30 minutters motion (gå, løbe, danse) og tage mindst to liter vand dagligt. Det er også vigtigt aldrig at tvinge eller stoppe afføring.