En anden allieret af din kost, som lover at bringe sundhed, vitalitet og endda hjælp til vægttab. Vi taler om havregryn, nuværende elskede af fitness muses på grund af dens mange fordele.
En kilde til fiber og protein, havre giver den energi, du har brug for for at møde den daglige rutine. Derudover er det en af de bedste korn til alle, der ønsker at tabe nogle få pund, lavere kolesteroltal og regulere helbred og udseende af kroppen generelt.
Du kan tilføje havre i din mad på forskellige måder: i kager, mælk eller slag med frugt, for eksempel. Det er dog muligt at lave en meget enklere opskrift med kun to ingredienser: havre og vand.
Havregryn er den bedste ven til enhver, der ønsker at være sundere uden at ofre for meget. Fortsæt med at læse denne tekst for at lære at forberede din havregryn, og se hvordan det kan hjælpe dit velvære.
Hvis din hensigt er at forbedre din livsstil, er dette det rigtige indlæg for dig! ;)
1. Det er nemt at gøre
Dæk en kop havre med et glas vand og lad det sidde i et par timer. Slå i en fødevareprocessor eller blender, indtil havre er homogene. Tilsæt yderligere to liter vand, slå i et par sekunder. Du kan søde det med kanel.
Bland ikke denne blanding og lad den stå i køleskabet natten over. Den næste dag kan du forbruge det olierede vand, fastende eller før hovedmåltider. Havregryn varer i ugen i køleskabet.
2. Hjælp i processen med vægttab
Ud over at have få kalorier og hjælper i følelsen af mæthed hjælper havregryn stadig med fordøjelsen. Drikke et glas tidligt på dagen, faste og en anden om eftermiddagen. Kombiner med en øvelsesrutine og afbalanceret kost for at se resultater hurtigere.
3. Regulerer din tarm
Allied for lider med dovne tarm, havrevand har opløselige fibre, der regulerer tarmbevægelser og forhindrer forstoppelse og forstoppelse.
4. Renser kroppen af toksiner
Havre er rige på aminosyrer, der hjælper med at skabe lecithin i leveren, der er nødvendige for at hjælpe med at rense og afgifte vores krop. Forbruget af havre hjælper med at rense arterier og fedtindskud. 5. Forhindre dig selv fra osteoporose. Havregryn er rig på calcium, hvilket hjælper med at styrke dine knogler.
6. Reducer kolesterolniveauet
At tage havvand i fastende medvirker til at sænke dit kolesterol, da kornet er højt i omega-6 og fedtstoffer anses for gode. Stor anmodning om dit hjerte!
7. Giv et boost til din energi
Drikke et hav havregryn før du spiller sport bidrager til højere ydeevne. Det er et godt supplement til kost af atleter eller lidenskabelige endorfiner.
8. Forbedrer søvnkvaliteten
Nogle siger at havregryn er praktisk talt et hjemmiddel mod søvnløshed. Drikken er kendt for at lindre nervøsitet og hjælper stadig med koncentration.
9. Stabiliserer blodsukkerniveauet
Havregryn anbefales stærkt til personer med diabetes. Fibrene bidrager til fordøjelsen af kulhydrater og efterlader glukoseniveauerne stabile.
10. Det gør væk med trangen til at spise slik.
På grund af den lave mængde fedtstoffer og sukkerarter og den høje følelse af mæthed det bringer, er havregryn stor til at undgå den angst ved at spise en chokoladebar midt på eftermiddagen.
Husk: Ved at tilføje to kopper havregryn til din daglige kost, vil du give din krop mere protein, magnesium, zink, fosfor og forskellige næringsstoffer, der er vigtige for dit helbred. Prøv det!
