Du har hørt om detox juice, ikke? Berømt for blend af blade, grøntsager og frugter, er disse juice stærke allierede af vores sundhed og skønhed. Detoxjuice tilbyder en kombination af næringsstoffer, der er meget gavnlige for kroppens funktion og endda samarbejder med vægttabsprocessen.
"Det er generelt tilberedt med kål, agurk, ingefær blandt andre grøntsager og grøntsager, detoxjuice hjælper med at reducere væskeretention og stimulere tarmene på grund af nutrienterne til stede og den gode mængde fiber. Når det gøres hjemme, er detox juice en næringsrig mulighed for dem, der søger en sundere kost, "siger Cátia Medeiros, en ernæringsekspert og direktør for Atual Nutrition Clinic. Men mens detoxjuice bringer en række fordele til kroppen, er det vigtigt at huske på, at det ikke er en unik faktor til forbedring af helbredet og bør ledsages af andre sunde spisevaner og motion - både for der ønsker at tabe sig, og for dem, der søger fuldstændig afgiftning.
"Denne type saft kan være en del af en vægttab kost, så længe det er målrettet og uden den falske idé at det virker mirakler. Det må forstås, at den legale afgiftning af kroppen, fra indtagelse af en enkelt mad eller præparat, ikke eksisterer, ligesom "ubesværet vægttab" ikke vil ske ", siger nutritionisten.
Forberedelse:
Placer alle ingredienserne i blenderen og tilsæt vand til konsistensen af din præference. 1. Oprensende juice
Indikation:
for dem, der ønsker sød juice og er fokuseret på rensning af organismen. "Apple er et godt valg, fordi det allerede er sødt, undgår brug af sukker eller sødemiddel, og har stadig pektin, en fiber, der blandt sine mange fordele eliminerer toksiner fra kroppen", forklarer Dr. Cátia. Ingredienser:
2 kål blade;
- 1 æble;
- 1 siciliansk citron;
- 1 lille stykke ingefærrot.
- 2. Metabolisme accelerator juice
Indikation:
Chlorophyll hjælper med at forbedre metabolismen og bidrager til vægttab. Ingredienser: 100 mg frosset chlorophyll;
1 sprig af mynte;
- 1 glas 300 ml hakket ananas;
- 1 spiseskefuld citronskal
- 1 sked (dessert) af revet ingefær.
- 3. Juice at slukke sulten
- Indikation:
rense og samarbejde med vægttab; spinat har antioxidant virkning og hjælper med at afværge frie radikaler, chia øger følelsen af mæthed.
Ingredienser: 1 håndfuld spinat;
1 spiseskefulde chia;
- kokosvand og blåbær.
- 4. Fugtgivende juice
- Indikation:
Jordbær er rig på antioxidanter og bidrager til skønheden i huden. Vandmelon, med en stor mængde vand i sammensætningen, hjælper med at organisere hydrateringen og i nyrernes funktion.
Ingredienser: 1 skive vandmelon; 4 jordbær;
1 lille stykke ingefær;
- 1 bukett mynte
- 1 knivspids kanel.
- 5. Diuretisk juice
- Indikation:
- vanddrivende og fugtgivende. "Agurken har 95% vand, hvilket gør det vanddrivende og giver volumen til saften. Dens bark er en kilde til fiber, kalium og andre stoffer, der forbedrer hud, hår og negle, "siger Cátia.
Ingredienser:
1 lille agurk; 2 selleri stilke;
2 kål blade;
- 1 håndfuld persille;
- 1 lille citron uden skræl;
- 1 æble;
- Vand.
- 6. Fuktgivende juice med kokosvand
- Indikation:
- diuretikum, takket være selleri, og med stort rensepotentiale ved kombinationen af æble og kål. Derudover hjælper kokosvand med hydrering af kroppen.
Ingredienser: ½ kop kokosnødvand;
1 æble med skræl; 2 selleri stilke;
1 håndfuld mynte;
- 1 håndfuld persille;
- 1 skive ingefær;
- 1 citron;
- 1 blade af kål.
- 7. Juice godt for hjertet
- Indikation:
- Ud over fremme af hydrering og eliminering af toksiner indeholder denne opskrift chard, som hjælper med forebyggelse af hjertesygdomme.
- Ingredienser:
1 medium plade af schweizisk chard med stilken;
1 æble med skræl; 150 ml kokosnødvand;
4 mynte blade;
- Vand.
- 8. Fordøjelsessaft
- Indikation:
- søde kartofler har antiinflammatoriske egenskaber og hjælp til fordøjelsen. Derudover sikrer de øvrige ingredienser eliminering af toksiner og antioxidantvirkning.
- Ingredienser:
1 medium stykke søde kartofler uden skræl;
1 æble med skræl; 1 agurk med skræl;
3 mynter;
- 2 kål blade;
- 1 stykke shelled ingefær;
- 2 isterninger.
- 9. Styrkelse af juice
- Indikation:
- Styrker kroppen, har antioxidantvirkning og fremmer elimineringen af toksiner og fjernelse af frie radikaler.
- Ingredienser:
3 appelsiner
4 kål blade; ½ rå gulerødder (afskallet);
¼ af papaya papaya;
- ¼ af æble.
- 10. Anti-cholesterol juice
- Indikation:
- Ud over at fremme hydration og korrekt funktion af nyrerne, ved tilstedeværelsen af vandmelon indeholder opskriften linfrø, hvilket hjælper med at forbedre trykket og bekæmpe kolesterol.
- Ingredienser:
3 skiver vandmelon;
1 tsk ingefær; 1 tsk af knust hørfrø.
11. Fat Reduction Juice
- Indikation:
- Beskyttelse af immunsystemet, hjælper med at fjerne fedt og hjælper med tarmens funktion.
- Ingredienser:
200 ml tomatjuice;
25 ml citronsaft; 2 dråber Tabasco peber;
Mousserende vand.
- 12. Antioxidant juice
- Indikation:
- Antioxidant, denne juice bidrager til opretholdelsen af hudens sundhed. Champignon hjælper med vægttab, fordi det forbedrer følelsen af mæthed. Det har også fordøjelsesegenskaber.
- Ingredienser:
200 ml gulerodsjuice;
200 ml gul peber juice; 2 teskefulde gojiberry;
50 ml fennikeljuice; 100 ml citronsaft;
- 50 ml frisk mushroom juice.
- 13. Ananas fordøjelsessaft
- Indikation:
- fordøjelseskanalen. "Fordi det har en blanding af enzymer, der nedbryder proteiner, gør ananas lettere fordøjelse," siger Cátia.
- Ingredienser:
- 1/2 ananas;
1/2 pære fennikel uden blade
2 mynte spyd; 200 ml vand.
14. Vitaminsaft
- Indikation:
- Denne opskrift er rig på vitamin C, antioxidanter og mineraler. Fugtgivende, er en god anmodning om at styrke kroppen.
- Ingredienser:
- 2 appelsiner;
3 kål blade;
1 ingefær; 1 liter vand.
15. Foryngende saft
- Indikation:
- frugterne af opskriften fremmer styrkelsen af kroppen og antioxidantvirkningen, der samarbejder med hudens skønhed og skønhed og nedsætter dets aldring.
- Ingredienser:
- Juice af en orange;
Juice fra en fil;
6 acerolas; 4 jordbær. 16. Slankende juice
Indikation:
- hjælper med at forbedre fordøjelsen, renser kroppen og hjælper med vægttab.
- Ingredienser:
- 1 grønt æble;
- 1 skive ananas;
1 ingefær;
1 agurk skive; 1 sked (dessert) af chia;
50 ml vand.
- 17. Hypocaloric Juice
- Indikation:
- Drue hjælper med at opretholde godt blodtryk og bekæmpe kolesterol ved at tilbyde lave mængder kalorier.
- Ingredienser:
- 200 ml druesaft;
- 2 teskefulde ingefær;
1 sked (kaffe) af kanelpulver.
18. Perfekt hudjuice Bemærk:
"Røde frugter er rige på antioxidanter og hjælper med at forlade huden glat," siger Dr. Cátia. Desuden gør kokosvandet opskriften mere fugtgivende.
- Ingredienser:
- 200 ml kokosnødvand;
- 8 hindbær;
8 blåbær;
Rosemary blade. 19. beroligende saft
Bemærk:
- banan-grøn biomasse hjælper med at beskytte tarmfloraen, passionsfrugt er rig på vitaminer og mineraler og har endda beroligende virkning.
- Ingredienser:
- Passionsfrugtmasse;
- 1 tykt stykke lidenskabsfrugt;
3 spsk basilikum;
1 spsk persille; 3 kopper kokosnødvand;
2 spiseskefulde banan-grønne biomasse.
- 20. Bitter antioxidant juice
- Bemærk:
- bete er en antioxidant, der indeholder jern og beta-caroten. Citron, derimod, øger fordelene ved roden, fordi den favoriserer jernabsorptionen af kroppen.
- Ingredienser:
- 1 lille sukkerroer;
- Juice af ½ citron;
1 lille æble;
1 lille gulerod 1 skive ingefær.
De bedste ingredienser til juice detox
- Det er ikke svært at finde eller juice juice detox opskrifter. Men med ekstra forsigtighed, når du vælger ingredienserne, kan du berige saften og drage fuld fordel af fordelene.
- "Økologiske fødevarer, der letter detox og er basisk er ideelle, fordi kroppens pH er vigtig for processen med afvænning og sundhed i almindelighed," antyder Thaianna Velasco, funktionel ernæringsforsker Klinik Helena Costa, i Rio de Janeiro. "Sure og industrialiserede fødevarer, sukker, mælk og animalsk protein bør ikke bruges," tilføjer han.
- Tjek nogle indikationer af Dr. Catia Medeiros af stærke ingredienser til detox juice:
- Ark:
- den mørkere grøn farve er den mest hensigtsmæssige - spinat, grønkål, arugula, brøndkarse, persille ,.
Søde frugter:
Perfekt til naturlig sødning af saften - æble, beskær, tørret abrikos, melon, banan, fersken;
Røde frugter:
rige på antioxidanter, er gode til huden - jordbær, brombær, kirsebær, hindbær;
- Grøntsager: hovedsagelig agurk, som er vanddrivende og har skallen rig på fiber. Græskar og selleri er også gode anmodninger;
- Roots: tilføje fiber og vitaminer - gulerødder, rødbeter, yams, søde kartofler;
- Ginger: er fordøjelsessystemet og fremskynder metabolismen;
- Spirer: af bønner eller alfalfa, eliminere toksiner og hjælpe fordøjelsen;
- Frø: af chia eller hørfrø, er rige på fiber og omega 3 og hjælper med følelsen af mæthed.
- Afhængigt af blandingen kan smagen af saften ikke være så behagelig for ganen. Men det er muligt at følge nogle måder at forbedre dette aspekt på. "Hvis personen vælger spinat, watercress eller arugula som en juicekrydderi, skal du blot tilføje mint for at blødgøre smagen og give det et forfriskende udseende. I stedet for at bruge almindeligt mineralvand foretrækker du at bruge kokosvand, som vil give en særlig smag og mere sød til drikke. Hvis du stadig tror at saften stadig har brug for sukker, kan det tilføje meget mere søde frugter som bananer og æbler, "rådgiver Cátia. Fordele ved detox juice
- Lurer du på, hvorfor du skal tage juice detox? Rig på næringsstoffer, denne type juice er meget gavnlig for din krop og hjælper med at holde dit helbred opdateret. Ifølge Dr. .. Cátia Medeiros, "den blanding af ingredienser, der udgør den grønne saft indeholder en række næringsstoffer og er rig på klorofyl, samt fiber og antioxidanter. Hvis detoxjuice forbruges ret regelmæssigt, kan det være en potent hjælper til at befæste immunsystemet. "
- "Detox juice er en drik, der har komponenter, der fremmer leverrensning. Leveren er det vigtigste organ i afgiften. De næringsstoffer, der forekommer i saften er grundlæggende for transformation af toksiner (opløselige stoffer) til stede i kroppen i vandopløselige stoffer, således at, så ja, i stand til at blive elimineret, "forklarer Thaianna Velasco. Desuden er detox juice en allieret for dem, der ønsker at tabe sig. "Ved at have ingredienser med vanddrivende egenskaber, hjælper det med at forhindre oppustethed, og hvis det kombineres med en afbalanceret kost og fysisk aktivitet, kan vægttabsprocessen lettere og mindre tidskrævende", siger Cátia.
"Men for kroppen at rent faktisk eliminere toksiner, skal andre ændringer ske. Det er ikke nyttigt at tage juice detox, hvis personen fortsætter med at indtage en stor mængde industrialiserede og pesticider, at ryge, "advarer Thaianna.
Når og hvor meget der skal tages
Der er ikke behov for en særlig indikation for at tage detoxjuice: Enhver, der ønsker at medtage denne næringsrige mad i deres rutine, kan gøre det. Dr. Thaianna ser kun på en advarsel: "At være rig på fiber, folk, der har løst tarm bør ikke misbruge."
Desuden anbefales detox juice, når den enkelte har svært ved at spise grøntsager, da accept er normalt bedst, når det er i form af saft. Det er også angivet for dem, der har væskeretention og tarm, der ikke fungerer godt, siger Cátia.
"Som enhver anden mad skal detox juice moderat forbruges. Så det bør ikke være mere end et glas om dagen, "siger Cátia, der også advarer om, at saft ikke bør tages som erstatning for måltider, da det ikke vil give alle de næringsstoffer, som kroppen har brug for.
Hvad angår forbrugsmålet, er morgenen det mest anbefalede alternativ. "Fast om morgenen er den bedste tid, men det betyder ikke, at det ikke kan tages hele dagen. Det bør kun undgås under store måltider, for i løbet af en stor time har vi brug for mavesyre til at hjælpe med fordøjelsen af mad og grøn juice, fordi det er meget alkalisk, kan forstyrre denne proces, "præciserer Thaianna.
Udnyt de tips og opskrifter, der indeholder detox juice i din rutine og nyd alle fordelene ved dit helbred og skønhed!