Kender du de dage, når dine bukser strammer rundt om taljen, din mave lidt fremspringende, og dine ben og fødder hævede? Vær meget rolig, fordi du ikke må have vundet vægt natten over, men holder tilbage væske. Væskeretentionen er intet mere end en hævelse forårsaget af akkumulering af overskydende vand i kroppen, hvilket forårsager følelsen af ubehag i kroppen og giver udseendet af at have fået få pund.
Problemet kan have flere årsager, der spænder fra hormonelle ændringer forårsaget af stress, menstruation, graviditet eller endog utilstrækkelig ernæring. Find ud af nogle fødevarer for at bekæmpe væskeretention og undgå ubehag og oppustet kropsoplevelse, der generer mange kvinder.
Korn
Havre er en rig korn protein og mineraler ud over styrke tænder, knogler og bindevæv, er meget effektive til tilvejebringelse af energi og stabiliserende niveauer af østrogen, som hjælper til at reducere væskeophobning i kroppen .
Granola er også en slags velsmagende korn, der kan indtages til bekæmpelse af væskeretention, da det er en mad sammensat af selen og zink, mineraler, der virker som antioxidanter i kroppen.
Desuden regulerer de tarmene, garanterer en smukkere hud og bekæmper fornemmelsen af hævelse og ubehag ved væskeretentionen. Disse fødevarer er fordøjelseskrævende og bidrager til kroppens korrekte funktion og forhindrer forstoppelse, så de bør indtages i dag kombineret med frugt og yoghurt. Andre fuldkorn såsom quinoa, ris og hørfrø kan også indtages til at modvirke væskeretention.
Te
For at bekæmpe kroppens hævelse og ubehag, er det nødvendigt at forbruge en masse væske, især diuretiske te med hvide, grønne, carqueja og makrel. Disse te er gode muligheder for at reducere væskeretention, fordi de har egenskaber, der hjælper med at fremskynde stofskiftet, og selvom de bryder ned, brænder de stadig nogle kalorier.
Vand
Vand er den vigtigste allierede til at bekæmpe væskeretention. Forbruger op til 2 liter om dagen er ikke kun vigtigt for hydrering af kroppen, men også at stimulere funktionen af nyrerne, som er ansvarlige for filtrering og fjerne giftstoffer fra kroppen, hvilket hjælper lindre hævelse af kroppen.
Frugter
Nogle frugter, der kæmper mod hævelse og lette følelsen af ubehag, er: vandmelon, ananas og pærer, som har meget vand.
Også på listen er melon, som er et diuretikum, drue og blomme, som hjælper med at rense kroppen, fordi de undgår forstoppelse og mango, banan og appelsin, som gør kroppen desinficeret.
Grøntsager
Som frugter hjælper nogle grøntsager også med at lette svulmen i kroppen ved tre faktorer: de har en vanddrivende effekt, en god mængde vand og funktionen til at hjælpe med at aktivere omsætning. Effektive grøntsager at stoppe dette problem er: arugula, endivie og brøndkarse, som er vanddrivende grøntsager, som agurker, salat og zucchini har nok vand i sammensætningen og grøntsager med mørke blade aktivere cirkulation.
Hvad skal man undgå?
Ligesom der er fødevarer, der hjælper med at bekæmpe væskeretention, kan andre ende med at bidrage til det ubehag, som øger og yderligere forværrer problemet. Hvis du føler dig oppustet for meget og følelsen af ubehag er stor, undgå at den maksimale forbrug af fødevarer, der fermenterer kroppen og forårsage gas såsom mad kål, mælk, krydderier ligesom sennep og ketchup, slik lavet med masser af sukker, indlæg, konserverede og forarbejdede fødevarer, koffein og natrium-rige drikkevarer såsom sodavand.
Salt er også en stor skurk, der forårsager dette problem, så det er nødvendigt at reducere dosen eller erstatte den med andre krydderier, når den giver den ekstra smag til måltidet. Så brug misbrug af urter og andre krydderier i køkkenet.