Hvem arbejder timer og timer i samme stilling, skal være forsigtig med holdningen for ikke at skade rygsøjlen eller leddene og undgå fremtidige smerter. Så vi har samlet råd fra eksperter, så du kan tage dig af dig selv i arbejdstiden og holde din krop sund og fri for ortopædiske komplikationer.
Undgå smerte og skade ved at opretholde korrekt kropsholdning hver gang
Et af de første skridt du skal tage er at starte en øvelsesrutine, hvis du ikke praktiserer endnu. Fysisk aktivitet er stor allieret med at opnå korrekt postural uddannelse og kan bidrage enormt til dit helbred.
Nogle af de aktiviteter, der er gavnlige for holdningen er pilates, hydroterapi og RPG. Siden handler RPG (Global Posture Reeducation) om specifikke øvelser til korrektion af kropsholdning.
Et andet punkt at tage i betragtning er din kropsholdning i daglige aktiviteter som vask, sovende og løftende genstande. Vedligeholdelse af stillingen kun på arbejdspladsen hjælper ikke, hvis din kropsholdning ikke er korrekt hjemme. Så prøv altid at holde ryggen oprejst, når du udfører daglige aktiviteter.
På arbejde skal du analysere og altid være opmærksom på den kropsholdning du får, mens du gør dine opgaver. Da vi bruger meget tid på arbejde og normalt altid i samme position, skal opmærksomheden omdannes.
Enhver, der tilbringer lange perioder i en stol, skal komme op fra tid til anden og gå rundt i lokalet for at ændre en lille position og forbedre blodcirkulationen i benene. Derudover rådes daglig strækning, især inden startdagen.
Hvad angår ergonomien på din arbejdsplads, er det nødvendigt at vurdere, under hvilke forhold du udøver dit erhverv. Det er vigtigt at analysere, for eksempel, om arbejdsstolens højde er i overensstemmelse med bordets højde og placeringen af dit arbejdsudstyr.
Men hvert erhverv kræver andet udstyr, og hver arbejdsplads har sine detaljer og egenskaber, så det ville være ideelt at ansætte en konsulenttjeneste for at vurdere de ergonomiske forhold, som virksomheden tilbyder sine medarbejdere. På denne måde er det muligt at rette fejl, der forhindrer dig i at skade din ryg og få smerter i fremtiden.
Nogle virksomheder giver også manualer om, hvordan man placerer sig selv for at gøre deres arbejde, og disse regler skal følges, så man ikke lider i at arbejde i den forkerte stilling. Husk også, at arbejdsretten sikrer, at medarbejderen skal arbejde på sikre betingelser for hans helbred. Så du har ret til at kræve bedre forhold.
Men ingen arbejdsforhold vil være gunstige, hvis der ikke er nogen politi fra din side om din kropsholdning og også en masse disciplin for at rette gamle skadelige skikke som at blive skævt, mens du bruger computeren. Så pas på!