Du ved endda, at det er vigtigt at tage tid at tage sig af dig selv. Men i praksis har du svært ved at tage tid for at blive travlt, fordi du føler dig skyldig i at forlade arbejde, din partner, dine børn eller nogen anden i baggrunden i et øjeblik.
Hvis du identificere sig med denne situation, ved, at det er fordi, når det kommer til at tage sig af os selv, vi er meget tilbøjelige til at have giftige tanker, som forhindrer os i at lave små håndbevægelser at behage os. Kendskab til de vigtigste og se hvorfor vi bør undgå dem:
1. At tage vare på dig selv er for dyrt
At bruge tid med dig selv er ikke synonymt med at sprede dine besparelser. Ved første øjekast kan selvpleje endda minde dig om luksuriøse kurbade og dyre kosmetiske behandlinger, men sandheden er, at selv et brusebad eller en lur kan være, hvad du behøver for at føle dig bedre.
2. tage tid for dig er egoistisk signal
Beskederne vi modtager fra vores kultur, andre mennesker og det samme vi siger det er ikke cool at tænke på navlen - og, ja, livet i familien og samfundet kræver os at tage hensyn til andre.
Det er imidlertid afgørende at adskille en tid lige for dig, og det har intet at gøre med egoisme. Først og fremmest fortjener du det. For det andet skal du huske på, at du uden at have kigget på dig selv ikke har styrken til at opfylde kravene fra partner, familie, børn, chef, klienter mv.
3. Pas på dig selv er ingen luksus
Hvilken stor løgn! Lad dig ikke narre af denne giftige tanke, for at passe dig selv er ikke luksus, men du behøver det. At være opmærksom på hvad din krop og sind har brug for kan betyde at gøre noget, der går fra at reducere byrden af træning for at bryde et venskab, der gør dig dårligt, det vil sige mere eller mindre komplekst.
Men i hvert fald mest pleje, du har brug for, er du ikke noget luksuriøst: den rigtige mønt er her, du kan bruge til dig selv.
4. Selvpleje betyder meditering i lange minutter
Du kan være en mere agiteret person, der ikke har det mindste ønske om at bruge 45 minutter i lotuspositionen og forsøger at være opmærksom på din vejrtrækning. I så fald skal du vide, at det ikke er nødvendigt at tage tid ud af dig selv med meditation.
Hvis du har brug for at sætte dine tanker i orden, men kan ikke holde langt stop, fordi du keder dig eller bare sove, kan du tage tid til hovedet, mens du gør en anden aktivitet, såsom at gå eller havearbejde praksis.
5. Du har ikke tid til at tage vare på sig selv
Have en fuld rutine af arbejds-, familie- og personlige forpligtelser, der ikke efterlader nogen tid til at tage vare på dig selv, kan svække immunsystemet og fremmer fremkomsten af symptomer på angst og depression .
Så selvom du ikke har en time om dagen, har du helt sikkert to eller tre minutter - og de kan bruges til selvpleje. Brug denne gang til at holde sig væk fra mobiltelefonen, nyd udsigten fra vinduet eller bare se vejret. Disse korte pauser er allerede en måde at vende dit blik til dig selv, hvilket vil hjælpe dig med at opretholde din balance.
6. behovene hos dem, du elsker bør komme først
Du ved, at givet orientering før et fly flyvning, så at i tilfælde af trykaflastning af kabinen, passagerer sætte iltmaske på dig selv, og først derefter hjælpe mennesker med vanskeligheder? Så gælder det også for selvpleje.
Hellige sig kun til andres behov, uanset hvor de er vigtige i dit liv, er det et sikkert skridt mod fysisk og psykisk udmattelse. Du ikke kun fortjener, men du har også brug for at forkæle lidt - er at spise din favorit chokolade eller passere en fugtighedscreme med den bedste parfume i verden.
7. At tage sig af dig selv er bare en anden opgave
Hvis du ikke har tid til noget, så tænk på at vedtage en egenomsorg vaner kan lyde som bare en anden opgave ikke opfyldt sine forpligtelser i listen - og det er en stor fejl !
Du bør ikke tænke på at adskille tid for dig selv, bare fordi du "har brug for" det eller fordi "det vil gøre dig godt." I stedet skal du se på selvbeherskelsesbevægelser som noget, du fortjener, og det er din ret.
Det er ikke altid en let opgave, men du er nødt til at slippe af med skylden ved at sætte dig selv først i et øjeblik. Vedligeholdelse af dig selv vil ikke gøre dig til en mindre kvalificeret professionel eller en mindre dedikeret mor. Tværtimod, at have en eksklusiv tid til selvpleje vil hjælpe dig med at finde din balance for bedre at spille alle dine roller, herunder at være dig selv.