Måltider bør være en tid for familieunion, ikke? Ja, det er rigtigt. Men de, der har små børn kender frokost og aftensmad kan blive virkelige slag, hvor moderen ønsker at tilbyde grøntsager til børn, der til gengæld ønsker pommes frites, burgere og andre usunde fødevarer. For at gøre det muligt at tilbyde kvalitetsmat til de unge tager det kreativitet.
Børn er tiltrukket af udseendet af mad, så jo mere farverige retterne er, des mere vil de gerne spise. For at oprette menuen, bør mødre kender smagen af børnene, ved, at grøntsager og grøntsager, de kan lide eller måske gerne, da det aldrig bør tvinge børn til at spise fødevarer, der ikke anvendes. Men den bedste løsning på dette problem er at lære børn fra små til at spise på en sund måde.
Et alternativ til at begynde at introducere sunde fødevarer til de mest modstandsdygtige børns måltider er at etablere et udvekslingssystem. "Tal med barnet og tilbud: 'hvis du spiser gulerødder og broccoli i dag, behøver ikke at spise broccoli i morgen eller selv vælge den vegetabilske morgen,'" forklarer ernæringsekspert Claudia Farias. Dette partnerskab kan gøre måltider sjovere for forældre og deres børn også.
Men for dem, der har hjemme de børn fuld af personlighed og accepterer ikke aftaler, den gastronome Oghan Teixeira, som udviklede en særlig service for små i Ghee Banqueteria, som er en del ejer, antyder, at han er vedtaget for at fange visuelt interessen for børnene. "Børnene har en rutinemæssig smag, altid pasta, sandwich og friturinhas. Så hvorfor ikke tilføje ekstra vitaminer til de måltider, de elsker så meget? "Han foreslår.
Du behøver ikke at fratage dit barn at spise dine yndlingsfood, bare gøre dem sundere. "Datteren til en stor ven fodrer kun på sorte bønner og kartoffelchips. I hendes bønner sætter vi en blanding af forskellige grøntsager, grøntsager og forarbejdede proteiner, som hun ikke engang kan forestille sig at spise. ! Det er fantastisk, "siger Teixeira, som også antyder:" Du kan lave roer brigadegeneral, gulerod cupcakes og soja burgere "..
Dr. Claudia advarer om mængden af grøntsager og grøntsager, der tilbydes dagligt til børn. "Ideen er at give to slags grøntsager pr. Måltid, frokost og aftensmad. Vælg den mest farverige og skær dem og til at henlede opmærksomheden og få sexet look. "For at vælge, hvilket vil blive tilbudt, vælge en grøntsag eller bælgplanter, at barnet har haft dette kan opmuntre hende til at spise den anden mulighed selvfølgelig.
Selvfølgelig, da ethvert barn kan lide slik og kager, til dessert, vælger du slik med sunde snacks.