Men hvis du ikke har meget tid eller penge, vil nogen af disse aktiviteter vise sig at være en ekstra hovedpine. Det viser sig at fokusere din opmærksomhed på enkle ting, der ikke kræver mental eller økonomisk indsats og ikke kræver hvidvaskning af penge, kan være en god måde at lede livet med mere optimisme og disposition. Med andre ord, de enkle, frie ting i livet er god terapi og kan endda gøre dig til en lykkeligere person.
Selv tilsyneladende utopisk i dag, her er en stor sandhed: lugter som er behageligt, ligesom smil af de mennesker, du elsker, og den omfavnelse af gamle venner, som ikke er der tider, er nogle af de øjeblikkelige lykke opskrifter en person bør beholde.
Alt drejer sig om en lidt brugt øvelse, i disse tidspunkter og stress. Det handler om at stoppe, hvad der gøres og afsætte et par sekunder med særlig opmærksomhed på de gode følelser, der påvirker os midt på dagen. "Looking" på disse øjeblikke har en utrolig intens magt over vores humør; disse korte sekunder, når vi stopper vores univers udelukkende at nyde noget dumt, der gør os glade, gør en forskel i slutningen af den trættende arbejdsdag. Dette er teknikken til at tage øjeblikkelige doser af glæde og entusiasme hele dagen. Der er også aktiviteter, der koster lidt tid eller penge, og som også skal dyrkes.
At skabe lykkedes øjeblikke
For at en aktivitet skal betragtes som et unikt øjeblik for lykke, må det ikke gentages for ofte. For at forstå, hvordan dette virker, forestil dig en skål, som du kan lide meget. Når du har mulighed for at nyde det, er dette en speciel tid, fordi du ikke gør det hver dag. Hvis det var tilfældet, ville skålen ikke længere være noget særligt at blive bare en mere vane i din daglige rutine.
For at skabe dine egne øjeblikke af lykke, så prøv at huske noget, der bringer dig stor glæde, som du ikke har gjort i et stykke tid. Et tip er at tænke på de minder, vi bringer fra barndommen. Smagen af en kage, sin bedstemor lavede for eksempel eller følelsen af at lege med modellerende ler. Du vil blive overrasket over mængden af gode minder, du holder i din hukommelse, og så prøv bare at bringe nogle af disse skikke tilbage til din dag til dag.
Giv dig selv den fornøjelige opgave at give dig selv, mindst en gang om ugen, med øjeblikke af afslapning og billig glæde - og blive fascineret af de positive resultater af denne vane i dit humør i slutningen af dagen. Husk, at de enkle ting i livet er endnu vigtigere.
Se i videoen nedenfor, hvordan en lille handling kan gøre din dag til en meget lykkeligere dag.