For kvinder, der ønsker at "komme i form" eller blot opretholde smuk og sund krop, er der ingen hemmeligheder: Vi har brug for at sammensætte en afbalanceret kost med motion! Vedholdenhed er også nøgleord, bare så det er meget vigtigt, at en person vælger en form for fysisk aktivitet, der virkelig passer til dig.
Og hvis du også en del af denne gruppe af kvinder, der er på udkig efter en fysisk aktivitet, der kan hjælpe dem med at nå deres mål i en sund og sjov måde, du vil elske at kende den nye sport, der gør den mest succesfulde i offentligheden feminin!
Zumba Fitness er en klasse, der blander dans og gymnastik bevæger sig, pakket af latin og internationale rytmer som Cumbia, Reggaeton, Salsa og Merengue.
Sporten kom til Brasilien efter et hit i USA og andre 110 lande, og får flere og flere tilhængere i vores land til at være sjovt og legende, og flygte fra den rutinemæssige af traditionelle træning udført i fitnesscentre.
Du har måske hørt om Zumba, men det har endnu ikke haft mulighed for at øve en klasse, vil du vide nu, med god grund!
10 fordele ved Zumba til din krop
Nedenfor kan du se en liste over 10 grunde til at praktisere Zumba klasser: 1.
kalorieindhold brugt: Ifølge Caroline Pascarelli, Zumba lærer Konturer, eksklusivt træningscenter for kvinder, den store tiltrækning af denne tilstand er, at du kan tabe 600-1000 kalorier på en time af klasse. Og alt dette "uden at indse"!
2. Øget metabolisme. Også ifølge læreren af Zumba klasse blander danse med gymnastik, skiftevis aerobe og lokaliserede bevægelser og dermed øger stofskiftet og kalorieforbrug.
3. Eliminering af toksiner. aktivitet hjælper også den funktion at fjerne giftstoffer og fastholde kropsvæske, som fremhævet Caroline. 4. Rekruttering af forskellige muskler.
Klassen arbejder alle kroppens muskler. "Men de nedre muskler er de mest rekrutteret (quadriceps, gluteus, hamstrings og kalv). Der er også en rekruttering af centrale muskler, hvilket indebærer musklerne i mave, balder og tilbage, "sagde læreren. 5. Fordele til hjertet.
Zumba klasse giver fordele til hjertet. "Aktiviteten forårsager en forbedring af den kardiovaskulære system ved at øge hjerteslag og på grund af den større volumen af blod, som hjertet fører til kroppen, især til musklerne," siger Caroline. 6. Positive astral.
Klasse musik er 70% latin rytmer. Disse rytmer er ekstremt smitsom, så, forbedre stemningen og lindre stress. 7. Let.
andet interessant punkt er, at der ikke er noget krav i topkvalitet af bevægelser, dvs. det ikke tager "ekspert" i danse, klassen er let og alle har det sjovt, mens de udøvede. 8. Interaktion.
Zumba er en individuel sport, med koreografi styret af lærerne, men i løbet af de klasser, kan du arbejde skabe cirkler, kolonner, rækker og dividere rummet i to dele, hvoraf den ene gruppe mod den anden, for eksempel, at forekomme interaktion mellem studerende. "Denne ændring af klasse format skaber større klima af venskab mellem deltagerne," siger Caroline. 9. Væsentlig kalorieføring.
Også ifølge læreren, kan kalorieindhold brænding Zumba sammenlignes med andre aktiviteter, såsom Muay Thai, løb, spinning, Krop Attack. 10. Sjov og motion.
Zumba Fitness er sjov, anderledes, nem og effektiv. "Forslaget er at indsætte alle mennesker i praksis med fysisk aktivitet, forbedre kardiovaskulærsystemet, styrke musklerne, bruge mange kalorier, forbedre balance, koncentration, lindre stress og især at gøre klassen til en rigtig fest", siger Caroline Pascarelli . For at opnå gode resultater
Antallet af Zumba-klasser, der skal holdes i ugen, er ubegrænset, dvs. at den studerende kan gøre hver dag, hvis hun ønsker det. "Hvis personen kun udfører Zumba, anbefaler vi en minimumsfrekvens på tre gange om ugen," forklarer professor Caroline.
Kontraindikationer
Nu ved du allerede gode grunde til at praktisere Zumba, men det er normalt at spørgsmålet opstår: er der kontraindikationer eller kan nogen udøve aktiviteten?
Caroline Pascarelli forklarer, at der ikke er kontraindikationer til Zumba praksis. "Kun i tilfælde, hvor den studerende er en nybegynder og allerede har en vis patologi, kan det for eksempel ikke påvirke, lærerne skal tilpasse nogle koreografier, der hopper. En anden sag er det for gravide kvinder, hvor vi anbefaler at de bruger en frekvensmåler hele tiden i klassen ", understreger han. Kan jeg øve sig hjemme?
På Zumba Fitness-webstedet kan du købe dvd'er, tøj og tilbehør til dem, der ønsker at øve aktiviteten derhjemme. Derudover er der på din Youtube-kanal videoer, der kan følges.
Selv om det er en sjov klasse, er tilstedeværelsen og orienteringen af en lærer til Zumba-klassen meget vigtig. Den professionelle vil lede i trin, sving og mulige begrænsninger af hver elev - som for eksempel i de ovennævnte tilfælde af nybegyndere, der allerede har nogle patologi og gravide kvinder.
Da det er en modalitet, der har været meget succesfuld og tiltrukket flere og flere fans i Brasilien, er det ikke svært at finde akademier, der tilbyder klasser. Så spil ikke tid og lav din registrering! Hvis du var på udkig efter en måde at motionere og have det sjovt på, har du allerede fundet!