Geladinho, velsmagende og simpelthen forfriskende. Det er disse elementer, der karakteriserer de berømte smoothies. Men ved alt hvad du mener?Smoothies er naturlige
drikkevarer fremstillet af en række frugter e og er normalt taget meget koldt. "Vi kan betragte dem som ideelle vitaminer til dem, der ønsker at tabe sig, fordi de er meget mindre fedtede end is, for eksempel fordi de ikke er lavet med mælk," siger nutritionist Fabíola Gallorde. Vel mindre kalorieindhold end vitaminer
lavet med laktose, smoothies kan produceres på to måder. Den første er lavet af vand og udvalgte frugter. "Du vælger den frugt, som mest plejer, og bland indholdet med vand i blenderen", lærer ernæringen. Allerede i den anden mulighed er drikken slået med skummet yoghurt. "Ud over at være mindre kalorisk, er det en kilde til protein og hjælper knoglerne, da det har calcium," siger Fabíola. Men hvordan man kan inkludere disse vitaminer i dag til dag? Simple. Bare følg diæt foreslået af lægen og erstat sodavand med smoothies. Bortset fra at være let forberedt, vil du indtage sundhed i din rutine. "De er gode til dem på en kost, fordi vi har en sund drikke, enkel at lave, og den cremede tekstur af dem bliver endnu mere appetitvækkende på varme dage," siger nutritionisten.
Hvordan man laver smoothies hjemme
Vitaminer kan laves med papaya, ananas, udvalgte jordbær eller endda med æble. Først skal du sanitere frugterne på den bedst mulige måde.
Skær den valgte frugt ind i meget små terninger. Sæt et kvart vand i blenderen, tilsæt den friske frugt og smør godt, indtil den når en homogen struktur. "For folk, der er på en diæt, er det vigtigt ikke at tilsætte sukker til drikke, da frugterne selv er søde," forklarer Fabíola.
Hvis smoothiesne indtages til frokost, forberede et måltid rig på grøntsager og grøntsager. "Det er vigtigt, at personen følger nøje doktors forslag. En god kost er lavet gennem sunde fødevarer, der er kvalitative i ernæring, det vil sige rig på vitaminer, som kroppen har brug for hver dag, siger nutritionisten.
Ifølge ernæringseksperten er smoothies mere egnede til dem, der er i kosten, fordi de er slået af naturlige frugter uden tilsat sukker og ikke har konserveringsmiddel, hvilket gør det sundere for rutinen hos dem, der ønsker at tabe sig med sundhed .