Hvem har aldrig ønsket at erobre en bestemt mave uden at skulle møde den udtømmende og udmattende abs? Nu, takket være en teknik, der anvendes af fysioterapeuter i behandlingen af ​​bækken- og postural rehabilitering, er dette ønske tættere.

Teknikken er ny i Brasilien, men det har været en stor succes i Europa, især i Frankrig, hvor den blev udviklet af fysioterapeuten Marcel Caufriez. Dette er de hipopressiva gymnastik, også kendt som abdominal hipopressiva, en kombination af bevægelser, der virker maven og bækken, og at princippet kun blev anvendt til sundhedspleje, men efterhånden vinder frem i den æstetiske rige.

Gymnastik kombinerer en række øvelser mavemusklerne, bækken og brystfinner, der producerer en bevægelse af mavemusklerne kendt som diafragma sug manøvre, som har til formål at trække organer fra bækken til blæren, livmoderen og æggestokkene op stimulerende bækkenbundsmuskulatur.

Dit mål er at reducere det intra-abdominale tryk styrke det indre muskler i maven, ud over at styrke mellemkødet og reducere kompression af de intervertebrale skiver i lænden.

Den hipopressiva øvelse er effektiv til forskellige behandlinger som bekæmpe og behandle urininkontinens, behandle rygsmerter, rygsmerter og forbedre kropsholdning, forbedre tarm funktion, som bistår i postnatal genopretning og forbedre udseendet af maven ved at styrke muskler og nedsat taljeomkreds.

For race fans kan fordelene være endnu større. Ifølge undersøgelser, aktiviteten af ​​løbet har stor indflydelse på de perineale muskler, der er ansvarlige for urin kontinens og denne virkning i tilfælde af kvinder, kan det forårsage urin tab under løbet, og også i aktiviteter, der involverer lastning vægt, hoste og nysen og dette selv hos unge kvinder og uden børn. Med hipopressive øvelser styrker musklerne ved at reducere effekten på bækkenet. I den mandlige sag reducerer øvelserne effekten på underkroppen, hvilket reducerer smerte og korrigerer kropsafvigelser.

Resultaterne opnået med udøvelsen af ​​hipopressive øvelser varierer fra person til person. Det er op til hver enkelt at kunne udvikle kontrol af musklerne og opleve regionen. I modsætning til traditionelle abdominal, terapi med hipopressivos øvelser kræver, at opfattelsen af ​​kroppen og en koncentration svarende til den praksis, pilates og yoga så man kan lette spændingen i regionen. Derfor finder nogle mennesker det vanskeligere end andre, der kan se resultaterne i kroppen i de første par uger.

Ifølge eksperter, denne større kropsbevidsthed også positiv indflydelse seksuelle relationer, ved at styrke musklerne i regionen og frigivelse af koncentreret spænding, hvilket i sig selv øger følelsen af ​​glæde.

Effekten er også forskellig fra den abdominale styrke øvelser, da arbejdet udføres in-house, men du kan få en mere strømlinet kontur, en tyndere talje og uden de grimme kærlighed håndtag.

Denne form for motion er udført af en lille gruppe af fagfolk, så hvis du ønsker at starte behandlingen, den ideelle er at have vejledning af en specialist, men for at illustrere, hvordan motion virker, valgte videoen nedenfor.

For at sikre bedre virkninger kombinere terapi med andre regelmæssige fysiske øvelser og en afbalanceret kost. Tjek 2 flere videoer for at se, hvordan teknikken virker med følgende øvelser.

Hypopressiv træning - hækleteknik

Abdominal hipopressiv