Ved du, hvornår du skal færdiggøre en rapport, men i stedet bestemme dig for at besvare e-mails, organisere papirerne på dit skrivebord, tage et godt kig på Facebook, få lidt mere kaffe og lave en anden opgave, der ikke er så presserende? Dette kaldes udsættelse.
Som ordbøger dikterer, består udsættelse af at forsinke eller forlænge en situation, der skal løses. Det er den gamle dille at forlade i morgen (eller i overmorgen) de ting, der kan og burde gøres allerede!
Udryddelse kan bringe en række dårlige ting til din dag til dag, såsom følelser af skyld, stress og angst. Og selvfølgelig er det ikke, hvad du har brug for, ikke?
Men hvis du er kommet så langt, er du på udkig efter måder at bekæmpe dette spøgelse af udsættelse, hvilket forhindrer dig i at komme frem i dit liv, din karriere eller dine studier. Vi korrigerer Så er det tid til at skifte!
Tjek denne liste med 9 kraftfulde måder at blive vant til at udskyde, og det vil hjælpe dig med at komme til slutningen af dagen med den komplette opgaveliste.
1. Indstil dine prioriteter
Kilde: Reproduktion / Giphy
Selvom du har flere ting at gøre i løbet af en dag, er det sikkert nogle, der har mere haster end andre. Definer de vigtigste opgaver på dagen, som skal afsluttes så hurtigt som muligt. Det er dem der burde få din opmærksomhed i starten. Afslutningen af de lettere opgaver i første omgang kan virke bedre, men lad dig ikke narre.
2. Opdel dine opgaver i mindre opgaver
Kilde: Reproduktion / Giphy
Hvis du ved udgangen af dagen skal indsende en postgraduate artikel, skal du adskille dette arbejde i mindre dele. Først definerer du hvilke emner du vil adressere i hvert afsnit, så slutter du en ad gangen, der forbinder ideer. Når du er klar over, vil du have afsluttet, hvad du har brug for! 3. Start fra hvor du er!
Kilde: Reproduktion / Giphy
Nogle gange er det mest komplicerede trin simpelthen at starte noget. Da du allerede har opdelt din opgave i enkle trin, skal du bare begynde at arbejde på det. Vent ikke på de perfekte forhold, bare tag det første skridt!
4. Opret belønninger for dig selv
Kilde: Reproduktion / Giphy
Ja, du kan have dit eget belønningssystem: Et bonbon efter at have sendt en rapport til chefen, et kig på Instagram efter at have ryddet e- mails, en video på Youtube efter tørring af alle retterne. Men pas på, at disse pauser ikke stjæler i mere end 15 minutter, okay?
5. Husk at gjort er bedre end perfekt
Kilde: Reproduktion / Giphy
Vi starter ofte ikke en opgave, fordi vi dybt ned, føler os bange for ikke at kunne opfylde det. Send den tanke væk. Har en positiv holdning og ved, at det er mere vigtigt at gøre noget som du gør, end ikke engang prøve.
6. Brug applikationer til at hjælpe
Kilde: Reproduktion / Giphy
Pomodoro-teknikken er en af de mest kendte når det kommer til produktivitet. Det består af dig, der arbejder med fokus i 25 minutter, efter 5 minutters pause. Du kan downloade en app eller indstille klokkeslættet på telefonens vækkeur. Prøv det!
7. slippe af med distraktioner!
Kilde: Reproduktion / Giphy
Hvis du har en mere kompliceret opgave at løse, er det vigtigt, at du fokuserer på det. Så sluk for fjernsynet eller radioen, sæt et headset på for at blokere konversationslyde, gør alt, hvad der kræves for at holde dit sind klart og fokuseret.
8. Pas på tid tyve
Kilde: Reproduktion / Giphy
En simpel glidning gennem Twitter-tidslinjen eller en chat i virksomhedens cafe kan nemt tage cirka 30 minutter af din tid. Pas på og brug alle dine minutter klogt.
9. Lav en vane med at skrive dine opgaver
Kilde: Reproduktion / Giphy
Der er forskellige metoder, der kan hjælpe dig i denne organisation. Du skal bruge specifikke applikationer og andre mennesker, der ikke giver op på den gode gamle dagsorden. Vælg hvilken vej der virker bedst for dig og begynde at jotte dig! På den måde vil du aldrig efterlade en efterspørgsel efter den sidste time ud af ren glemsomhed.
Ved at følge disse tips, vil du være i stand til at gøre dit arbejde bedre og fjerne den skyldige følelse af ikke at gøre noget. Husk at dele på dine sociale netværk og hjælpe flere mennesker, der går igennem det!