Vi lever i den illusion, at den slanke vægt bringer lykke, og derfor eftersøgningen af dette mål er blevet et mål for tusinder af kvinder.
Chaos bosatte sig i vores samfund, søgen efter magert krop, slank og plettet. Kvinder og mænd, der er besat med idealiseringen af at nå denne skulpturelle krop, er ikke klar over, at løsningen kun afhænger af de adfærd, vi vælger at have i vores dagligdag, når vi forholder os til mad.
Udvikling magert opførsel er det første skridt til at tabe sig, og at gøre lean body vedligeholdelse beton. Denne proces kræver læring af ny adfærd i adfærd.
Leder vi efter forandring?
- Realistiske mål tjener til at give dig tid til at gøre dig bekendt med nye fødevareforslag, og giv ikke op med det. Sæt en deadline, og foreslå at tabe langsomt, og dermed opnå, holde vægten tabt, hver måned. Husk, at tabe sig er let, den hårde del holder det af;
- Udvekslinger skal ske på en bevidst måde. Du må ikke være ked af dig selv for dine valg. Tænk, at det er dit valg at nå den vægt, der får dig til at føle sig godt, og denne proces afhænger kun af din adfærd i forhold til mad;
- Når du sidder for at spise, når du åbner køleskabet, skal du huske at spørge dig selv: Har jeg sulten, eller har jeg lyst til at spise?
- Sult er en mærkelig følelse, som du føler i maven. Nogle rapporterer, at det er som om væggene i maven var dækket af så meget sult (eller knude i maven); og viljen at spise er den følelse uden forklaring, så spiser du, spiser igen, og følelsen af at du vil fortsætte med at spise, passerer ikke.
- er vigtigt at tænke, og hvis du kun ønsker at spise, så prøv et afslappende bad, gør at telefonopkald til en ven, der er ingen tid ingen se, tage et glas vand, tale med børn, mand, kæreste, og tænke over, hvad føler sig således, at han ikke bruger fødevaren for at komme op i vægt og tilfredsstille et behov, der ikke er næring, men at blødgøre en dårlig følelse eller ubehagelig situation, som han føler for øjeblikket;
- Pas på at nedskrive alle dine måltider, tidspunktet, mængden og med hvem du er for at identificere følelserne relateret til mængden af mad, der spises, og situationen du er på tidspunktet for at spise
- Tag enhver mulighed for at klatre op ad trappen og nyd at gå. En god strategi er at tage din hund til at gå, cykle, danse og andre aktiviteter, der giver dig fornøjelse.
Denne proces med at erhverve nye adfærd vil hjælpe med at udvikle et repertoire af strategier, som vil gælde for din diætrutine, på en måde, der passer til din virkelighed, og dermed "taber" og opretholder den ønskede vægt. Dette arbejde sigter mod at løse de følelsesmæssige problemer i forbindelse med overvægt / fedme. Husk, der er ingen magi, der er mulighed for at finde et bedre forhold til din vægt, med dig og med dit selvværd.