Varmebølger, nattesved, irritabilitet, søvnløshed og træthed er blot nogle få af de symptomer, der følges af kvinder i denne periode, hvilket normalt sker mellem 45 og 55 år. Den gode nyhed er, at der er mange naturlige midler, der hjælper med at genoprette hormonbalancen og lindre de uønskede virkninger af overgangsalderen.
Michelle Schoffro Cook, en ernæringsekspert og læge i traditionel naturmedicin, har udarbejdet en liste over otte naturlige midler, der lover at afværge disse symptomer. Tjek det ud!
1. Maca
Brugt tusindvis af år siden af indfødte folk i Peru, er maca en gavnlig rod til hele det endokrine system i kroppen. Det hjælper med at balancere hormoner, genoprette kirtler og forbedrer kroppens evne til at klare stress af alle slags, herunder hormonelle ændringer. Doseringen varierer fra produkt til produkt, så det er bedst at følge pakningsvejledningen. Kuld kan findes i pulver og kapsel, bare vælg din præference.
2. Sort cohosh sort cohosh er en urt brugt i århundreder af indianere at behandle hormonelle ubalancer, såsom menstruationssmerter og menopausale symptomer. I dag bruger herbalists deres ekstrakt til et bredt udvalg af hormonrelaterede symptomer, og det kan være en god løsning til varmeflammer, irritabilitet, humørsvingninger og søvnløshed. Det er muligt at finde det i form af te, ekstrakt eller kapsler.
3. Salvia Essential Oil
På grund af dets østrogeniske egenskaber kan salvia æterisk olie være et godt middel til at hjælpe balance hormoner og lindre varmebølgerne i overgangsalderen. Den mest effektive brugsform er gennem indånding, men du kan også fortynde salviaolie til en massageolie, som mandelolie og massere underlivet.
4. Aromaterapi
Hvis konventionelle lægemidler ikke har den forventede effekt på menopausale ubehag, angiver specialisten aromaterapi. Bland i en krukke med 50 ml mandelolie 8 dråber af hver af disse essenser: basilikum, løvblad, mynte, salvie og stjerneanis. Gnid et par dråber af denne medicin inde i dine håndled og arme, når du føler sig blinker eller op til tre gange om dagen. 5. Vitamin C
Hedebølger kan også være et tegn på, at dine binyrer (kirtler, der ligger over nyrerne og hjælper kroppen behandle alle typer af stress) er overbelastet. For at give dem en kraft, undgå koffein og satse på vitamin C. Dette vitamin er afgørende for fremstillingen af binyrerne hormoner - det bruger mere C-vitamin end noget andet organ i kroppen. Husk, at inden du begynder at supplere med vitaminer, er det vigtigt at konsultere en læge. Det vil indikere den rigtige dosis til din sag.
6. Ginseng
Ginseng stimulerer også binyrerne og kan bidrage til forbedringen af symptomerne på overgangsalderen. Det er muligt at finde det i naturlige produkter butikker i forskellige former som te eller kapsler.
7. Rødkløver
Den røde kløver har magt til at hjælpe i hormonbalancen i kroppen takket være naturlige østrogenstoffer indeholdt i det, kendt som isoflavoner. De hjælper med at øge niveauet af østrogen i kroppen og kan lindre virkningerne af overgangsalderen. Den anbefalede dosis er 2 til 3 kopper urte per dag. 8.
Foruden isoflavoner findes i rødkløver isoflavoner kan opnås ved at drikke 1 til 2 kopper organisk sojamælk per dag, eller tage miso suppe tre til fire gange om ugen.