Den kolik ledsager menstruationscyklus af de fleste kvinder og er forårsaget af en stigning af et stof af livmoderen som forårsager sammentrækninger. Hvis du lider af disse smerter hver måned, så tjek nogle tips hvordan man kan slippe af menstruationskramper og forårsagede ubehag: 1. Medicin
Den medicin for menstruationskramper er baseret på antispasmolytika eller stadig lavet med svangerskabsforebyggende . Imidlertid bør alle lægemidler kun tages under lægeligt tilsyn og troligt følge de angivne varighed, tider og doser.
2. Homeopati
Homeopati kan være et godt alternativ til at blødgøre menstruationskramper . Lige patient til patient, de tegn på homøopatiske midler omfatter ofte urter som Lachesis , Sepia, Calcarea carbonanhydrase , Caulophyllum eller Chamomilla.3. Hvil
Det er vigtigt at hvile, hvis du har meget smerte. Et forslag er at ligge på din mave, læner sig mod en pude, forsigtigt klemmer maven til at "mindske menstruationskræftene".
4. Fysisk aktivitet Nogle fysiske aktiviteter hjælper med at reducere disse forfærdelige månedlige smerter. Blandt dem er yoga, strækker, går eller cykler. Når øvelserne regelmæssigt udøves, frigives disse øvelser endorfiner, og der er nedsat smerte.5. Pilates
Pilates i løbet af kolik kan være en stor allieret af kvinder. I løbet af denne periode blødgør den aktivitet, der udføres i kraftcenteret, underlivet smerten. Men pilates øvelser bør være mindre intens, altid kontrollere åndedrættet til at mindske spændingerne, der udnytter den
menstruationssmerter.
6. Te Te kan også hjælpe en masse i bekæmpelsen
menstruationssmerter. Kanel bruges i behandlingen af kolik siden oldtiden og urter som "kinesiske kvan" har antispasmodic effekt, da den "smerte", har analgetiske virkninger.
7. Akupunktur Den traditionelle akupunktur behandling hjælper ireduktion af smerte under menstruation
, da anvendelsen af nåle har smertestillende virkning. Derudover regulerer akupunktur menstruationscyklussen.
8. Varmtvandsflaske Varme stimulerer vanding og slapper af musklerne, der forårsager sammentrækninger i livmoderen for at forårsage mindre smerte. Derfor er det også værd at sætte den traditionelle varmtvandsflaske i underkroppen og underlivet. 9. Massage
Nogle massage kan kæmpe ikke kun
menstruationskramper, men også symptomerne på PMS. Blandt dem er den kinesiske massage og ayurvediske, fordi de pressede punkter i disse massager hjælper med at behandle disse irritationer.
10. korrekt fodring mad indtages disse dage bør indeholde calcium, såsom mejeriprodukter og grøntsager mørke. Indtagelse af fødevarer indeholdende magnesium såsom soja, banan, sukkerroer, havre, tofu, kale og courgette anbefales også. Flerumættede fedtstoffer vises også på dette tidspunkt, og er til stede i laks, tun og paranødder. Disse fødevarer har naturlige anti-inflammatorisk virkning og også bidrage til at slappe muskler. 11. Fødevarer anbefales ikke
Nogle fødevarer bør undgås, så der ikke er større produktion af kvindelige hormoner. Blandt dem er fedtfattige fødevarer, pølser og også drikkevarer indeholdende koffein.
12. Stress
Prøv at undgå stress situationer, fordi smerte kan gøre dig lettere irriteret og tabe kontrol. For at lindre spændinger anbefales Bach blomster, fordi de neutraliserer aggressivitet.
Vedtage sunde vaner, så din krop lider mindre med
menstruationssmerter, og du vil være mere villige under menstruation. Efter nogle af disse tips vil du allerede være ved at give kickoff til
reduktion i menstruationssmerter.