Hvor gammel vil du gerne at leve? Firs? Halvfems? Hundrede år? Hvis dine langsigtede planer er modige, vil du sandsynligvis vide, at du skal følge nogle sundhedsbesparende anbefalinger.
Vedligeholde en rutine med motion, holde sig væk fra cigaretter, undgå alkoholholdige drikkevarer og have en sund kost er nogle af de vaner, vi skal øve for at øge vores forventning.
Herunder kan det være meget interessant at være opmærksom på vaner hos nogle mennesker, som normalt lever længere end gennemsnittet og bringer nogle af dem ind i vores liv.
Det er derfor værd at kende diætet af tre samfund med en høj procentdel af mennesker, der passerer let fra årene, fuld af sundhed til at give og sælge. Find ud af, hvilke fødevarer de spiser mest og tilføj dem til din ret i dag!
1. Mælkebøtte Mælkebøtte og kikært
I en fjerntliggende ø kaldet Ikaria i Grækenland, 97% af dens beboere tilbringer 70 år - og sjældent nogen af dem viser tegn på demens. For der er en meget almindelig mad de mælkebøtter, der forbruges kogte som spinat. Denne mad har 10 gange mere antioxidanter end vin og er rig på præbiotika.
Foruden mælkebøtte er grækerne på øen Ikaria også fans af kikærter, en meget alsidig korn, der kan forbruges i form af salat, supper eller erstatning af ris og bønner fra tid til anden .
2. Ris, bønner og tortilla
Enhver ernæringsekspert vil sige, at indtagelse af ris, bønner og tortilla er ikke en god idé for folk, der forsøger at tabe sig, men det lader til, at denne kombination i høj grad bidrager til levetiden af indbyggerne i Nicoya-halvøen i Costa Rica .
Der er en ud af 250 mennesker over 100 år, mens kun en ud af hver 4.000 hits, der markerer i USA - hvor levevilkårene skal være bedre.
3. Edens Have Kost
Fotos: Thinkstock
En time fra Los Angeles, Californien er byen Loma Linda, hvor næsten halvdelen af dens beboere hører til den syvende dag adventistiske kirke. Nogle kirkemedlemmer spiser ikke kød eller fisk, og de holder sig godt væk fra cigaretter og alkohol. Og det synes at være det værd, da de normalt lever 10 år længere end resten af landets befolkning.
I Loma Linda har en sund kost en del af religiøse præferencer, og menuen spist af dens beboere er inspireret i Bibelens Have. Således består disse menneskers kost dybest set af bønner, nødder, havregryn, fuldkornsbrød og sojamelk.
Loma Linda beboere søger også at drikke seks til otte glas vand om dagen, som anbefalet af en af grundlæggerne af religionen, Ellen G. White, i mere end 150 år. Derudover er de altid på farten og plejer at gå mange gange.
Selvfølgelig tæller genetikken også meget for befolkningens forventede levetid, men som du kan se, er det ikke så svært at indarbejde nogle af disse fødevarer, der lover livet til din plade, er det ikke?