Graviditet er en magisk tid i kvinders liv, der ser frem til fødslen af et nyt familiemedlem. Men det er også en fase, der kræver særlig pleje hos den fremtidige mor, medicinsk akkompagnement mv.
Der er ikke få rapporter om gravide kvinder, der lider af noget ubehag på dette stadium. Blandt dem er ryggen smerter. Piero Scarparo, Specialized Centre ortopædiske Kolonne og smerter i Ribeirao Preto, uddannet fra det medicinske fakultet i Ribeirão Preto (USP) og en specialist i Ortopædi og traumatologi, det påpeger, at lændesmerter (smerter i lænden) er et almindeligt symptom i løbet af graviditet.
Stadig ifølge lægen viser forskning, at omkring 80% af de gravide kvinder på et tidspunkt vil præsentere denne type smerte.
Hvad forårsager denne smerte?
Piero Scarparo understreger, at biomekaniske faktorer, såsom ændring af de normale kurver i rygsøjlen (kyfose og lordose og bækkenkip) forekommer for indkvartering af fosteret, foruden hormonale ændringer, der fremmer væskeophobning og "lempelse" af de ligamentstrukturer i lændehvirvlen og bækkenområdet, beskrives som mekanismer involveret i starten af svangerskabsbrystsmerter. "Det er også kendt, at i tredje trimester, debut af lændesmerter er hyppigere," siger orthopæd.
Scarparo tilføjer, at nogle undersøgelser viser også, at kvinder, der var stillesiddende før graviditeten og dem, der, under graviditet udføre overdreven fysisk anstrengelse og gentagne bevægelser, har en øget risiko for udbrud af lændesmerter.
Pas på at undgå rygsmerter under graviditeten
- Under graviditet er det vigtigt at undgå vægtløftning. Men hvis den gravide skal bære noget, skal hun holde objektet tæt på kroppen, bøj knæene - ikke hendes ryg - og prøv ikke at vride kroppen.
- Hvis den gravide bruger en masse tid på at sidde - på grund af arbejde, for eksempel - skal hun holde ryggen lige. Det er vigtigt at selv komme op fra tid til anden og gøre en hurtig tur på stedet, bare for at ændre en lille position.
- Den gravid kvinde bør ikke bære høje hæle endnu, hellere skal man vælge komfortable og faste sko.
- Stående kvinder bør organisere sig selv for at tage en hvilepause midt på dagen. Ud over disse tips, er det vigtigt at tale med din læge om alle dine vaner (ikke bare arbejder), så han kan bruge den bedste vejledning for denne periode, som kræver særlig pleje.
Forebyggelse: Hvordan undgår man rygsmerter under graviditeten?
Ifølge Scarparo orthopæd, forebyggende anbefaling er for kvinder, der planlægger at blive gravide gøre moderat motion, der fokuserer på at styrke de nedre ryg og bækkenbund. "For dette er det meget vigtigt at følge en professionel i området," minder lægen.
For kvinder, der allerede er gravide, anbefales det at udføre lette til moderate fysiske aktiviteter, som f.eks. Vandre- og vandøvelser.
"Det er vigtigt at bemærke, at gravide kvinder bør altid søge vejledning med din læge, før du starter en fysisk aktivitet, det er stillesiddende eller ikke," sagde Scarparo.
Rapporter fra mødre Andreia P. Martins, 32, forretningskvinde, har haft en fredelig graviditet, ingen kvalme og andre symptomer, men i de sidste to måneder af graviditeten, hun følte smerte. "I de første otte måneder kunne jeg arbejde normalt og sidde foran computeren. Min læge råde mig til at stå op hver eneste time og tage en kort gåtur på kontoret for at undgå yderligere ulejlighed. Men i de sidste måneder af svangerskabet led jeg lidt med rygsmerter, "rapporterer han. "Jeg ledte efter min læge, og han gav mig gode retninger og fortalte mig, hvordan jeg skulle sidde ordentligt, lægge sig ned og så videre. Og han mindede mig om, at jeg ikke skulle være i samme stilling for længe, "tilføjer han.
Tatiane Bhoscariol, 29, en advokat, sagde, at hun ikke havde rygsmerter under sin graviditet. "Jeg havde en meget god graviditet uden ubehag. Jeg tror, det var fordi jeg havde praktiseret fysiske aktiviteter siden før jeg blev gravid. Så fortsatte jeg med vandreture, praktisk talt dagligt, hvilket hjalp meget. Jeg følte mig meget god, "siger han.
Nu ved du: Hvis du tænker på at blive gravid, er et godt tip at investere i øvelser med fokus på at styrke lændehvirvlerne og bækkenmusklerne, som altid regner med tilsyn med en professionel i området. For at gøre dette bør du også konsultere en læge af din tillid på forhånd og følge alle de retningslinjer, han har vedtaget.