På fordelene ved Pilates har folk flest hørt om: forbedret kropsholdning, muskelstyrke, fleksibilitet blandt mange andre. Men hvad med neopilater? Hvad betyder det? Hvordan ser det ud, og hvordan adskiller det sig fra Pilates-metoden?
Sporten har fået flere og flere mennesker, herunder berømt som Gisele Bundchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, blandt andre, har de erklæret tilhængere af den "nye Pilates".
Amanda Braz, fysioterapeut, Master i Neurovidenskab, forfatter til Neopilates metode forklarer, at det er en metode til modernisering (Pilates), der slutter sig til andre aktuelle begreber som funktionel træning, cirkus og legeaktiviteter, Pilates principper.
Den Graziele Almeida fysioterapeut, leder af universet Pilates Posture (RJ), styrker at Neopilates er en nyoprettet metode ", som samler de klassiske Pilates begreber (vejrtrækning, Contrology og kerne af drevet); den ludiske og udfordrende del af cirkuselementerne; funktionel træning og ustabile baser. "
Graziele påpeger, at den anvendte metode, i de fleste tilfælde, ophængt udstyr, såsom lyra cirkus, grovhed (stof), muren, slackline, og andre, ligesom coreskate, stige, skiløber og mousefit.
Fordele ved neopilater
Neopilater har gledet mange mennesker, da det tilføjer andre fordele til de fordele, der allerede tilbydes af traditionelle Pilates.
Amanda påpeger, at den Neopilates foruden alle fordelene ved Pilates (muskelstyrke, god kropsholdning, fleksibilitet, kropsbevidsthed, bedre vejrtrækning kapacitet), tilføjer fordelene ved funktionel træning og cirkus aktiviteter såsom forbedring i udførelsen af bevægelser fra dag til dag, agility, balance og vægttab.
Graziele styrker, at den Neopilates ligesom Pilates, giver flere fordele for praktikere, "såsom forbedret vejrtrækning kapacitet, korrektion af posturale ændringer, øget fleksibilitet og muskelstyrke."
"På grund af ustabile baser kræver Neopilates mere motorisk koordinering og balance. De stillinger er mere udfordrende, stimulerende øve at overvinde deres grænser ved at hæve deres selvværd og selvtillid, "forklarer Graziele. På denne måde kan de påpeges som de vigtigste fordele ved "de nye pilates":
forbedret kropsholdning;
- Øget fleksibilitet;
- Muskel styrke;
- legemsbevidsthed;
- Forbedret luftveje
- Forbedring i udførelsen i daglige bevægelser;
- Forbedring af ydeevnen i andre sportsgrene
- Mere fleksibilitet;
- Mere balance;
- Vægttab (kaloriforbrug kan nå 500 cal / h);
- Øget selvværd og selvtillid.
Neopilates x traditionelle Pilates For Graziele, den væsentligste forskel mellem Pilates og Neopilates er ustabiliteten af de baser, som derved rekrutterer flere muskelfibre, hvilket medfører en større energiforbrug.
Amanda forklarer, at i Neopilates anvendes nyt udstyr: nogle upubliceret i Brasilien, andet upubliceret at gøre Pilates. "Vi følger globale trends med det formål at maksimere fordelene og gøre det mere sjovt og udfordrende!"
Forfatteren af metoden understreger, at hovedformålet er at lære folk at dominere deres krop og sind, som Joseph Pilates kaldte "kontrovers". "Et andet mål er at vise, at det er muligt at gøre fysisk aktivitet på en behagelig måde, det være sig at få fysisk kondition eller til at rehabilitere," siger han.
"Inklusive funktionelle træningsprincipper, som er mere intense og omfatter aerob træning, gør kalorieforløbet større end en konventionel Pilates-klasse. Et gennemsnit på 500 kalorier pr. Klasse, "tilføjer Amanda.
For hvem er neopilater indikeret?
Ifølge Amanda er den velegnet til nogen. "For ordinationen af øvelserne er udført på en individualiseret måde, det er passende for hver person, i overensstemmelse med deres mål og behov", siger han.
Graziele påpeger, at neopilater dækker alle målgrupper, fra børn til ældre. "Alle øvelser er skræddersyet målrettet målene for hvert enkelt praktiserende læge, som kan være et målrettet arbejde for fitness verden som en fysisk aktivitet, eller med en mere fysisk terapi forslag, forebygge eller behandle allerede eksisterende skader. I Pilates Posture Universe har vi for eksempel udført en fysisk og postural evaluering for bedre at udføre det udførte arbejde, "forklarer han.
Amanda påpeger, at der ikke er kontraindikationer for metoden.
Som i tilfælde af andre aktiviteter bør gravide kvinder, hjertepasienter, hypertensiva og diabetikere imidlertid anmode om lægelig frigivelse, inden de begynder at deltage i klasser.
Lær hvordan er de klasser Neopilates
I videoen herunder kan du se køre nogle øvelser udført i en klasse Neopilates, for eksempel "planke på coreskate", "ensidig squat i coreskate" osv
I denne video kan du se flere eksempler på øvelser, denne gang udføres udendørs.
I videoen nedenfor kan du se, hvordan Neopilates er en dynamisk og udfordrende aktivitet.
Nedenfor, en anden video, der viser forskellige øvelser gjort i Neopilates forslaget.
Tjek en del af Neopilates-klassen med fysioterapeut Graziele Almeida, på Pilates Posture Universe (RJ).
Det er værd at huske, at ligesom i en fysisk aktivitet skal Neopilates-klasser styres af en kvalificeret fagmand. Klassepriserne varierer fra sted til sted. Hvis du er interesseret, søg i din by for et tillidsrum, der tilbyder modalitet og tage en eksperimentel klasse.
Når alt kommer til alt, ved du nu: Neopilatklasser er meget dynamiske og glade, så de er gode til at sætte en stopper for den daglige stress, når du træner og opnår gode resultater!