smoothies er et innovativt koncept af sunde fødevarer baseret på frisk frugt som giver sundhed, trivsel og ernæring. De er tilberedt med 100% slået frugt, uden tilsat vand og sukker, og af denne grund er de mere konsekvente og sundere end naturlige juice.

Smoothies er et godt alternativ til dem, der er på en kost, men giver ikke op livskvalitet og smag.

Afhængigt af de ingredienser, der bruges, kan drikken hjælpe med at give vitalitet, energi og undgå aldring. Også smoothies kan være meget velsmagende.

Tjek følgende ti opskrifter super sunde smoothies udarbejdet af ernæringsekspert Bruna Murta Green World, et selskab af naturlige produkter.

1. banan smoothie med blåbær saft: en stopper for krampe

  • Ingredienser 1 kop (te) af laktosefri yoghurt
  • 1 kop (te) blåbær saft 1 banan

is at smage Fremstilling: beat alle ingredienserne i blenderen og server derefter.

Udbytte:

1 betjener kalorier: 220 kcal

2. Wolfberry og ananas smoothie:

en byge af vitaminer Ingredienser:

  • 6
  • isterninger 1/2 kop goji bær
  • 1 kop te Frosne ananas og hakket
  • 1 kop iced kokosvand

Forberedelse: Slå alle ingredienserne i blenderen og server.

Udbytte:

brændværdi to portioner: 115kcal

3. Grøn te smoothie: Ingredienser

  • kraftfuld afvænning 150 ml grøn te (som fremstillet)
  • citronsaft 1 kiwi 1
  • 4 spiseskefulde () blade mynte
  • 1 tynd skive ingefær
  • 1 spiseskefuld (suppe) af chia frø

forberedelse: slå alle ingredienser i en blender.

Udbytte:

to portioner Kalorier: 67 kalorier

4. avocado smoothie, kål og Chia kilde til omega 3 Ingredienser

  • 1/2 1/4 avocado pære
  • agurk 1/2 1/2 citron
  • 1 mynte håndfuld
  • 1 kop (te) af kål
  • 1 tyk ingefær skive (ca. 2 cm)
  • 1 kop (te) af kokos vand
  • 1 spoon (suppe) af chia korn

forberedelse : Smør alle ingredienserne godt i blenderen og tjen straks.

Udbytte: 2 dele

Kalorier: 210 kcal

5. smoothie jordbær og granatæble: Ingredienser forhindrer ældning

  • 100 ml granatæble juice
  • 1 tsk (tsk) af honning
  • 3/4 kop (te ) af frosne jordbær
  • 3 spiseskefulde () af fedtfri yoghurt
  • 1 spiseskefuld () linolie

3 isterninger forberedelse: Blend alle ingredienser i en blender, indtil glat.

Udbytte:

1 betjener kalorier: 260 kalorier

6. appelsin smoothie: C-vitamin Ingredienser

  • 1 og flåede skrællede appelsinsaft
  • en frossen appelsin pot 1/2 nonfat yoghurt isterninger
  • 2

forberedelse: Blend alle ingredienser i en blender, indtil glat

Udbytte:

1 portion å 300 ml kalorier portion: 140 kalorier

7. smoothie papaya: ingredienser rige på fibre

  • 1/2 papaya 1 kop ris eller mandel drik
  • appelsinjuice 1/2 1 spiseskefuld honning 4

isterninger forberedelse: Blend alle ingredienserne i en blender, indtil glat. Serveres.

Udbytte: 1 servering

Caloric værdi: ca. 200 Kcal pr. Portion. 8.

fersken og hørfrø smoothie: mæthed Ingredients kilde

  • 1 og 1/2 kopper drikkevare sojabønneplante
  • 1 kop te frosne ferskner 2
  • hørfrø teskefulde

te Forberedelse: I blanderen blandes sojedrikken, den frosne fersken og hørfrøene til homogen. Server derefter. Udbytte:

1 servering Caloric værdi:

ca. 200,0 Kcal pr. Portion. 9. Acai Smoothie: ekstra energi

Ingredienser

200g açaí pulp

  • 1/2 kop vegetabilsk ris drikke
  • 1 banan eller 1 kop jordbær te
  • Sådan tilberedes:

Bland alle ingredienser i blender og tjene derefter. Udbytte:

1 betjener kalorier: 356.70 kcal per portion

muffen 10. Smoothie og avocado: antioxidant ingredienser

    1/2 kop mango terninger 1/4 kop

  • mosede avocado 1/2 mango juice cup
  • 1/4 kop nonfat almindelig yoghurt 1 spiseskefuld
  • citronsaft dessert
  • 1 spiseskefuld honning dessert isterninger
  • 6
  • forberedelse:

Mix alle ingredienserne i en blender, indtil cremet . Serveres i et højt glas.Udbytte:

1 servering Caloric værdi:

245 kcal

Opskrifter
45 Lækre varm drikke opskrifter til at varme dig op
Hjem
Typer af stige: lær at kende de forskellige modeller og blive inspireret