Øvelse af fysiske aktiviteter er afgørende i alle faser af livet, men i tredje alder bliver de endnu vigtigere. Øvelserne giver mange fordele til kroppen, forbedrer livskvaliteten og giver trivsel. Der er en række ændringer, der opstår i kroppen og organismen med aldring, og uden forringet pleje kan der opstå flere problemer. For dem, der har nået den tredje alder, er det den bedste måde at holde sig væk fra den stillesiddende livsstil og sikre mere disposition for at bevæge kroppen fysisk fysisk aktivitet regelmæssigt. Motion er utvivlsomt en stor allieret for at forhindre og sænke aldringsprocessen. Blandt
fordelene ved fysisk aktivitet hos ældre er øget muskelstyrke, energi, større fleksibilitet i kroppen, balance, motorisk koordination, vægtkontrol, nedsat angst og forebyggelse af forskellige sygdomme. Men øvelser forbedrer ikke kun ældre kroppers kapacitet, de afspejler også selvværd.For dem, der har passeret 60 år for at have en rolig og sund fysisk aktivitet, er nogle tips gyldige.
Har en afbalanceret kost og spiser rigeligt med vand under aktiviteter, strækker sig før og efter hver øvelsesdel, vælg den bedste tid at motionere, træne 3 til 5 gange om ugen i 20 minutter om dagen og start aktiviteter gradvist stigende intensitet gradvist er vigtige retningslinjer. Fysisk aktivitet hos ældre bør være behageligt, så det er vigtigt, at personen vælger noget, som føles godt.
Vandreture, vand aerobic, vægt træning, stretching, yoga, pilates, blandt andre kan praktiseres af de ældre.
Det er vigtigt at understrege, at før den begynder at udøve enhver aktivitet, skal den ældre person gennemgå en klinisk evaluering, så lægen kan lede i valget og følge det øvelsesprogram, der skal følges.