Emnet er ikke det mest behagelige, men fortjener opmærksomhed, da dets største ofre er kvinder. Af ti kvinder, ni klager over den forstoppet og ubehag forårsaget af problemet til at gå én, to, tre eller endnu flere dage uden at gå på toilettet.
Ud over at knuse med dit humør og gøre din mave brat, forstoppelse kan have andre konsekvenser, der påvirker din skønhed og endda dit helbred. Mangel på afføring kan resultere i gasser, migræne, fedtet hud af huden, bumser, cellulite og træthed.
Alle disse problemer har at gøre med de giftstoffer, der bør fjernes med afføring, men på grund af forstoppelse, forblive i kroppen.
Mens nogle siger, at den normale tarm skal arbejde 2-3 gange om dagen, hævder andre, at en gang om dagen er nok. Det er dog vigtigt at tage højde for, at hver organisme fungerer på en måde.
Så termometeret at vide, om din tarm fungerer korrekt er vane og trivsel. Hvis du var vant til at gå på badeværelset hver dag og nu tilbringe to eller tre dage væk fra puljen, hold dig indstillet. Farvel, forstoppelse!
Hvis du er en del af kvindeholdet, der ofte lider af dette ubehag, skal du tjekke nogle tips om, hvordan du stopper forstoppelse. Du kan afslutte forstoppelsen ved at medtage nogle madvenner i tarmen i menuen.
Frugter, blade og grøntsager koncentrerer stoffer, der hjælper din tarm til at fungere bedre. Papaya, blomme, ananas, passionfrugt og appelsin er gode valg. Forbrugende den fulde version af fødevarer, fibre og yoghurt, især dem, der indeholder lactobacilli, hjælper også. Drik vand, mindst 2 liter om dagen.
Forstoppelse kan være en god grund til at du begynder at træne. En halv time af sit-ups om dagen nok til at styrke musklerne og hjælper tarmen, vigtige bevægelser i udvisning af afføring.
Vær meget forsigtig, når du bruger afføringsmidler. Nogle typer af afføringsmidler indeholder opløselige fibre og derfor ikke forårsage skade, men der er andre, der kan irritere tarmen, ødelægger floraen og stadig forkæle din krop forårsager stoffet til at miste effekt. Derfor er idealet kun at medikere for forstoppelse i henhold til medicinske anbefalinger.
Det sidste tip kan være vanskeligt at indarbejde i rutinen, men det er vigtigt at få din krop til at fungere bedre. Når testamentet rammer, skal du straks reagere på opkaldet på din tarm og gå på toilettet.