I Pilates klasser lærer en person at kontrollere sind og krop for at kunne drage nytte af denne praksis. Under træning skal du kontrollere din vejrtrækning og kropsholdning, samtidig med at du udvikler fleksibilitet og forlænger lemmer og også for at styrke musklerne.
Med tiden forløber Pilates postural reeducation, fordi denne kontrol er internaliseret og opretholder den korrekte kropsholdning og kaster kropsvægten i de rigtige muskler bliver næsten automatisk.
Fordele ved Pilates
Tjek de vigtigste fordele, som udøvelsen af Pilates-metoden kan sikre for dit helbred.
Afslapning, lindring af stress og spænding;
Øget fysisk og mentalt udholdenhed;
- Stretching;
- Forbedret vejrtrækning;
- Større kontrol af muskler og bevægelser;
- Stillingstillæg;
- Forbedret koncentration;
- Øget fleksibilitet, tone og muskelstyrke
- Forbedring af motorkoordinering;
- Udvikling af fælles mobilitet;
- god drift af kredsløbssystemet;
- Øget iltning af blod;
- Lymfatisk dræning og eliminering af de mest effektive toksiner;
- Styrkelse af indre organer
- Afhjælpning af kroniske smerter.
- Typer Pilates
- Pilates som det er traditionelt kendt kan praktiseres solo (på gulvet) eller i specifikke enheder af denne metode. Udover de traditionelle Pilates er der andre lignende aktiviteter, der kombinerer Pilates øvelser med andre modaliteter. Nogle eksempler på Pilates kombinationer med andre øvelser er: Piloxing (boksning og pilates), Hydro Pilates (Pilates i vandet) og Yogilater (Yoga og Pilates). Hvorfor Pilates? Udover at være en ekstremt demokratisk aktivitet - det kan praktiseres af næsten alle, det er også en metode, der kan gøres både hjemme med akkompagnement af en professionel, som i akademier eller studier. For at gøre Pilates solo hjemme, er det nødvendigt at erhverve nogle tilbehør og samle et kit til træning.
En af grundene til, at flere og flere mennesker vælger dig som deres yndlingsaktivitet er, at de ikke kun tager sig af din krop, men også af dit sind. Pilates praksis øger afslapning og garanterer dem, der praktiserer en god nats søvn.
En anden grund til at gøre Pilates er, at metoden er fleksibel og kan tilpasses de mest forskellige tilfælde. Selv dem, der har skader på deres kroppe, kan øve denne aktivitet og undgå stillesiddende livsstil.
Hvem kan øve Pilates?
Pilates er egnet til unge, voksne, ældre, gravide og dem, der er i færd med rehabilitering, og bruges også til fysisk konditionering af atleter.
For unge er den største fordel den nødvendige posturale korrektion på grund af vækstfasen. Voksne kan øve Pilates for at forbedre deres livskvalitet, lindre stress og genoplære deres kropsholdning for at undgå skader, der kan opstå på grund af dårlig kropsholdning i løbet af arbejdsdagen.
Pilates anbefales til ældre> fordi det er en metode, der respekterer de behov og vanskeligheder, som denne fase af livet kræver. Gravide kvinder kan også øve Pilates, men de skal være hjulpet under alle øvelser og ledsages for at sikre sikker motion for deres og deres barns helbred.
Folk i rehabilitering nyder godt af Pilates, fordi deres øvelser kan tilpasses for at undgå skade i den allerede skadede region og for at styrke andre regioner, der støtter bevægelserne.
Hvad skal jeg tjekke før jeg begynder Pilates?
For det første, hvis du har et rygsøjleproblem eller et andet ortopædisk problem, skal du søge lægehjælp inden du starter en fysisk aktivitet.
Så find ud af, om de akademier eller studier, du overvejer at ansætte, har licenserede fagfolk til at instruere dine Pilates øvelser.
Endelig finde ud af om de gruppe muligheder, de tilbyder. Jo mindre grupper, jo bedre - Pilates har brug for en masse observation fra instruktøren for at få det gjort korrekt. Hvis du kan betale for individuelle eller dobbeltklasser, bliver det endnu bedre.